Jak vyléčit smutek

Žal je víc než jen pocit smutku. Osoba truchlící cítí hluboký pocit bolesti a ztráty, často spojené se smrtí milovaného člověka nebo zásadní životní změna. Zatímco většina smutek nakonec časem slábne, může několik faktorů, které vám pomohou překonat smutek. Některé teorie smysl, že existuje pět různých fází smutku: popření, zlost, smlouvání, depresi a přijetí. Nicméně jedinci, zažít smutek jinak a nemusí projít těmito fázemi. Uznávajíce vlastnosti vašeho reakce a rozvoji efektivních mechanismů zvládání vám může pomoci překonat smutek. Pokyny
1

identifikovat emoce cítíte. Mnoho lidí se cítí smutek, zmatek nebo nevíru po smrti milovaného člověka. Potvrzení žádné pocity viny, hněvu nebo frustrace směrem k zemřelé osobě. Přijmout tyto pocity jako přirozenou součást svého žalu reakce.
2

akce v rituálech kolem své milované něčí smrt. Pohřeb, navštívit jeho hrob nebo se zúčastnit náboženské obřady, které tě utěšit. Tyto události vám umožní zažít uzavření.
3

Odložit zásadní rozhodnutí a život se změní, pokud je to možné. Odložte svatbu, rozvod, změna zaměstnání nebo pohyb po dobu několika měsíců. Dejte si čas zažít smutek, aniž by byl nepřiměřeně zdůrazňuje jinými životními změnami.
4

Kontaktujte blízkého přítele nebo člena rodiny, který je dobrý posluchač. Diskutovat o své emoce, frustrace a zkušenosti. Diskuse o své milované smrti a jak to cítíte. Vzpomíná na své vzpomínky, dobré i špatné, zesnulého člověka.
5

Udržet si dobré zdraví. Začlenit fyzickou aktivitu do svého každodenního života a jít ven, kdykoli je to možné. Jíst zdravou, vyváženou stravu a starat se o své tělo. Pocit dobře fyzicky je důležité vyrovnat se s žalem.
6

Připojte se k podpůrné skupině pro ostatní lidi truchlící nad ztrátou milovaného člověka. Diskuse o vašich emocí a reakcí s ostatními členy skupiny. Najít zvládání mechanismy, jako například vedení deníku, nebo jít na procházku, které vám pomohou cítit se lépe.
7

Najít žal a zármutku poradce, s kým bych diskutovat o své pocity. Vyškolený duševní zdraví profesionální vám může pomoci pochopit truchlící proces a poskytne vám s duševní a emocionální podpory.