Jak dobře spát v průběhu těhotenství

Je důležité, aby těhotné ženy jíst správné, cvičení, a získat dostatek odpočinku. Nicméně, jak měsících pokrok, možná zjistíte, že více a více obtížné se dostat dobrý noční spánek. Ženský kvalita spánku během jejího třetího trimestru je obvykle horší než kdykoliv jindy předtím. Níže najdete několik tipů, které vám pomohou dostat pohodlně, takže se můžete vyspat během těhotenství. Věci, které budete potřebovat
Polštáře
vejce-bedna matrace pad
Sleep podprsenka
Zobrazit další instrukce
1

Zkuste spí s polštářem mezi koleny, jeden zaklíněný za zády, a další pod břicho. To vám pomůže, aby se zabránilo hmotnost vašeho břicha od tahání na zádech a bocích, jak spíte.
2

Zkuste spát v nakloněné poloze, zejména pokud trpí pálením žáhy. Umístěte několik polštáře za zády a hlavou. Další možností je spát v lehátku.
3

Vyhněte nebo snížit zpět na pití později večer. To může pomoci snížit počet opakování, které budete muset vstávat v noci jít na záchod.
4

Používejte spánku podprsenku podporovat vaše prsa v noci. Extra citlivost a plnost prsou může být probuzení vás během noci. Pohodlný spánek podprsenka může snížit stres na těle a umožňují větší podporu.
5

Nákup měkký, vejce klec, pěnové matrace podložku. Pokud zjistíte, že ležíte na boku bolí kyčle, budou vejce-bedna matrace podložky poskytují větší polstrování, komfort a podporu.