Most bolesti spodní části zad je způsobena kombinací napětí , nadužívání , nebo poranění svalů , vazů a disky , které podporují páteř. Relaxační dolní části zad může pomoci vyhnout problem.Lower bolesti zad ovlivní téměř každého v určitém okamžiku svého života. Oba muži a ženy jsou uskutečněny dílem bolesti spodní části zad , ale obvykle z různých důvodů . Muži mají tendenci zranit v práci nebo činnosti , zatímco ženy budou mít bolesti spodní části zad častěji od stresu , slabší břišní svaly , nebo z nošení a péči o děti . Můžete pomoci zabránit bolesti zad tím, že uvolňuje záda s jednoduchým úseku - zejména po cvičení nebo namáhavé činnosti , když zadní tendenci zpřísnit . Pokyny
1
" Preclík sedí " na podlaze s vaší pravou nohu přes levou nohou ( jednou odkazoval se na jak "sedí indický styl " ) .
2
položit paže před sebou , relaxovat a pusť si hlavu a pomalu nechat vaše váha vytáhnout dopředu .
3
odpočinout a nadýchat se držte po dobu několika minut .
4 nohy
přepínače a opakovat.
