Věci se určitě změnily, pokud jde o to, co si myslíme, kolem tukových kalorií. Nebylo to tak dávno, že tuky jsou považovány za primární příčinu všech našich problémy s nadváhou a srdeční rizika. Ale věci se změnily. Nejen, že některé tuky dostal volnou vstupenku se dostat ven z boudy dietní, někteří odešli z padouchů na hrdiny na nutriční krajiny. Ve snaze vytvořit rychlejší, účinnější metabolismus, je třeba se orientovat tuto nutriční krajinu s dobrou mapu a silným závazkem, protože výživa a cvičení jsou stejně důležité pro proces. A jíst správné carbohyd ceny a tuky, je důležitější než jejich vynecháním altogether.The druh tuků, které získáme z běžných potravin (budete muset jít ven na kousek končetiny, nebo alespoň na zdravou výživou sekci najít lněné semínko a rybí oleje, které poskytují omega rodiny) byly rozděleny do dvou kategorií, z nichž jeden je velmi špatný, druhý přípustné, pokud nechcete přehánět věci: nasycené tuky získané z živočišných zdrojů (zejména masa a mléčných výrobků), jsou ty, které ucpávají Our tepny, a musí být pečlivě sledováni. Jeho jemné konzumovat je střídmě, ale problém čeká na ty, kteří mají příliš mnoho steaky týdně. Druhá kategorie je nenasycené tuky, které z ořechů, avokáda a řepkový olej, které jsou méně pravděpodobné, že se vstřebává do těla a mohou být konzumovány více liberálně. Obě kategorie doručit 9 kalorií na gram (na rozdíl od pouhé 4 kalorie na gram bílkovin a sacharidů), takže bez ohledu na to cévních problémech, které je třeba podařilo udržet kalorií v check.Saturated tuků by měl obsahovat více než sedm procent vaše každodenní kalorií, a čím blíže, můžete přijít na nula procent, tím lépe. Čím tmavší je maso, tím vyšší je obsah nasycených mastných kyselin to je důvod, proč byste nikdy slyšet dietu složenou z kuřecích stehen, je to vždy kuřecí breasts.And pak je tu problém omega olejů (také známý jako poly nenasycených olejů). To jsou opravdu éterické oleje uvedené v těchto dnech, protože nemohou být uložen v těle jako tuk, a dodávají živiny, které pomáhají srdce zůstat zdravý a celý bio chemie těla zůstává vyrovnaná. Primárním zdrojem kyseliny omega-3 jsou rybí oleje a lněný olej, což znamená, že pokud ty jsi nebem na lososa pravidelně (velký zdroj omega 3 mastné kyseliny), budete muset zásobit na doplňcích. Důležité příbuzní na omega-3 kyseliny patří omega-6 (která dodává více linolenové) a omega 9 (spočívá především v olivovém oleji), který není oficiální esenciální mastné kyseliny, protože tento může být produkován v lidském těle za použití surovin z přítomnost jiných mastných acids.We teď vím, že zrychlený metabolismus je klíčem k optimalizaci bio chemie, zatímco slouží jiné zdravé funkce. Pomalý metabolismus je způsobeno tím, bio chemie, která vede k neefektivní spalování kalorií k vytvoření paliva, ale to je možné změnit, správné diety a cvičení. Pamatujte si, že cílem zvýšit svůj metabolismus tak, že vaše tělo bude spalovat více kalorií a vypálit rychle, jak při cvičení a je aktivní, i když v klidu. Tento vývoj od pomalého k rychlému metabolismu z nich je jedna jediná věc, která odlišuje štíhlé lidi z těžkých lidí, a je to nejsilnější, co můžete udělat, aby se stala štíhlejší a zdravější.
