Jak identifikovat křeče

Nejčastěji se krátkodobé křeče se vyskytují v důsledku rozsáhlého únavy nebo zranění svalu. Zatímco křeče mohou být tak bolestivé, jsou obvykle spojené s pocitem tísně v určité oblasti, kvůli svalové náhlé kontrakce. Svalové křeče se může objevit v téměř každém svalu na lidský organismus, a to je důležité pro určení přesného umístění a které by mohlo být křeče. Jakmile se bolest nebo tíseň je určen, může pak být odstraněn s jemnou masáží a odpočinku. Věci, které budete potřebovat
znalosti lidské anatomie metody
masáž
Zobrazit další instrukce
, jak identifikovat Křeče
1

Vyhledejte zdroj svalových křečí. Studie anatomii lidského těla s cílem získat lepší znalosti o vaší svalové křeči je zdroj. Budete muset určit přesnou polohu vašeho svalové křeče, aby ji léčit, a to znamená, že budete muset pochopit rozdíl mezi čtyřhlavého svalu a ochromit svalu.
2

identifikovat příčinou svalových křečí. Ujistěte se, že vaše křeč ve skutečnosti pochází ze svalu, a nikoli z dutého orgánu nebo jiného umístění uvnitř vašeho těla. Ve většině případů budete moci zjistit tuto informaci tím, že prostě věnovat pozornost svému tělu. Bolest spojená s dutým orgánů křeč je často mnohem větší, než je bolest spojená s svalové křeče. Varhanní křeče jsou téměř vysilující a je třeba zacházet s okamžitou odbornou lékařskou pomoc.
3

Dopřejte své svalové křeče odpovídajícím způsobem. Nejlepším lékem pro svalovou křeč je odpočinek. Když se sval se smrští rychle, je to obvykle snaží říct vaše tělo, že je buď poškozen nebo unavení. Možná, že přes-pracoval svaly v posilovně nebo v práci, nebo možná prostě nadměrně používá svaly na denní bázi. Pro dosažení lepších výsledků, naneste jemnou masáž pro unavené svaly, jak si odpočinout.
4

Stretch před a po fyzické aktivitě. Over-pracovní ztuhlých svalů je hlavní příčinou svalové únavy a vede často k těžkým křeče a /nebo svalové křeče. Aby se zabránilo takovým jevům, natáhnout správně předtím, než jste se zapojily do fyzické aktivity. Pokud máte fyzicky stresující práci, ujistěte se, protáhnout, než odejdete do práce,. Udržujte své svaly Limber pokud možno po celou dobu trvání jakékoliv fyzické aktivity.
5

poraďte se s lékařem, pokud vaše svalové křeče přetrvávají déle než tři dny.


Tipy:

správné výživy, která obsahuje maximální množství tekutin, je nezbytné zamezení svalovým křečím. Mějte stravu, která je s vysokým obsahem bílkovin, sacharidů, tuků zdravá -. Hydratují a vždy, když se podílíte na fyzickou aktivitu po delší dobu

Zatímco profesionální masáž je vynikající metoda používaná k léčbě neustálé svalové křeče, není to vždy nutné. Vyhledat místní knihovnu nebo internet pro zdroje, které podrobně osobní masáž jako první možnost.