Jak rozvíjet svalu horní části paže s činkami

Všichni si myslí, že to, co potřebujete, je poměrně těžké činky, druh, ke kterému přidáte desky a zvedněte nábožensky každý den, dokud svaly prostě vyskočí všude. Pokud nemáte genetický sklon k tomu jen, že většina z nás nemůže udělat, rozhodně ne bez zranění sebe sama, tedy činky. Mnohokrát zranění s vyšší hmotností, bez řádné lékařské ošetření, může dojít k trvalému poškození. Pokyny
1

jednoduchým pažní biceps curl přinést 10 - 15 liber činka z sklopené poloze na zvlněné pozici nebo na horní části paže, biceps oblasti.
2

Dolní činky do výchozí polohy pomalu a uvažování. Nebylo by na škodu sledovat pohyb se zrcadlem, protože mysl může velmi dobře být faktorem ve vašem koncentraci přesunout váhu přes opakování a silou.
3

Francouzi Curl správnost hnutí je ještě přísnější s loktem ohnuté nad hlavou, zatímco zvedání a spouštění váhu pomalu přes jeho cyklu a 6-8 opakování. Můžete změnit pohyb a současně zavěšovat ruku pilně nad hlavou a se zaměřením na koncentraci ještě dále. Myslete na roztahování ohnutou ruku jemně ohnuté na druhé rameno, s výjimkou budete muset použít činky. Možná budete chtít trénovat bez činky před provedením pohybu s váhou.
4

poslední pohyb pro dnešní den představuje sehnul triceps Curl. V tomto pohybu je tělo v pase s loktem zastrčený v tom, jak se pohybovat činku ze sklopené poloze. Na konci pohybu je místo, kde je činka pomalu zvýší na úroveň, místo, aby se dokončit opakování. Opět platí, že můžete cvičit pohyb bez váhy tak, aby se zdokonalil pomalý, úmyslné pohybu. Nezapomeňte ohnutý loket stočená v oblasti pasu, stejně jako je to možné, aby se vyčlenit tři-vedl svaly. Tam může být několik dalších pohybů, ale to se dá vybudovat svaly větší a rychlejší.