O The Biggest Loser dieta

"The Biggest Loser" je populární televizní show zaměřené na diety, fitness a hubnutí. Když soutěžící ztrácí neuvěřitelné množství váhy bylo inspirativní pro mnoho Američanů bojují se svými vlastními problémy hubnutí. Vzhledem k popularitě televizní show, lidé za "The Biggest Loser" se vyvinuly svůj vlastní jídelníček a cvičební plán na základě zásad účastníci následují v pořadu. O Diet

byl The Biggest Loser strava vyvinutá Dr. Michael Dansinger ve spojení s dietitians a BOB a Jillian, školitelů na televizní show. Je založen na mnoha zásad soutěžící sledovat na výstavě - zdravé stravování a pravidelné cvičení. Stoupenci The Biggest Loser stravovací plán se doporučuje jíst následující na čtyři až šest malých jídel: čtyři porce ovoce a zeleniny za den, tři porce nízkotučných bílkovin, dvě porce celozrnných a jeden léčit. Dietní program trvá 12 týdnů a je zaměřen na snížení kalorií při spalování tuků s pravidelným cvičením.
Potraviny

The Biggest Loser dieta nabízí širokou škálu jídel plánů a recepty na diety v rozmezí od 1200 do 1800 kalorií za den. Obecnému zaměření stravě je v ovoci, zelenině a celozrnných výrobků, jako je hnědá rýže, quinoa a celozrnné výrobky. Strava vás vyzývají, aby se zabránilo zpracovaných potravin, včetně cookies, čipů a dalších snacků a nezdravých tuků ve prospěch low-tuk, vláknina plněných jídel. Pokud nechcete používat tuk při vaření, by mělo být jen malé množství, a jiné zdravé tuky, jako je olivový olej. Rafinované sacharidy, jako je bílý chléb a těstoviny, jsou přísně omezeny.
Cvičení

Cvičení je pro každého zdravého hubnutí plánu. The Biggest Loser dieta doporučuje 200 až 300 minut na kardio cvičení týdně, které mohou zahrnovat jogging, jízdu na kole nebo cvičení v posilovně. Vzpírání je také důležitou složkou, a strava nabízí několik ukázkových aktivit silový trénink.
Kde koupit

Zásady The Biggest Loser stravy jsou k dispozici v kniha stejného jména, který je k dispozici na všech velkých knihkupectvích a on-line prodejců. Kniha obsahuje také plány ukázkové jídlo, recepty a tipy pro cvičení. The Biggest Loser dieta nabízí také on-line webové stránky, která nabízí podobné informace z knihy spolu s on-line podpůrných skupin a fór. Někteří stoupenci stravy zjistil, že je jednodušší zůstat na dietu pomocí on-line program, protože poskytuje výpočetní nástroje, které usnadňují počítat kalorie. Budete muset zaplatit členský poplatek ve výši 19,98 dolarů za měsíc použít on-line program.
Recenze

The Biggest Loser strava obecně vydělává dobré recenze od odborníků na výživu a zdravotnických odborníků . Tato dieta se zaměřuje na zdravé potraviny, kalorie snížení a cvičení je zdravý způsob, jak zhubnout. Nutriční terapeut Toby Amidor dává dietní plán palec nahoru, a to zejména pro její postupné a zdravý přístup k hubnutí. Nicméně, ona varuje, že stoupenci stravy by neměl jíst méně než 1200 kalorií denně, což je minimální kalorické požadavky doporučuje výživu.
Poraďte se svým lékařem

Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete dietu nebo cvičební program. Váš lékař může posoudit Váš zdravotní stav a poskytnout vám individuální poradenství a doporučení.