Jak jít na dietu

Zajímá vás, jak jít na dietu? Není to tak jednoduché, jak lidé, aby to znělo! Musíte mít motivaci a udělat celou řadu dalších věcí, pokud chcete jít na dietu a aby to fungovalo! Přečtěte si níže uvedené kroky pro některé dobré nápady, jak udělat dietu pracovat pro vás. Věci, které budete potřebovat
motivační
koupelnu měřítku
zdravé jídlo
Zobrazit další instrukce
1

Pokud chcete jít na dietu, budete je třeba shromáždit všechny své motivaci! Získat fotku sebe, že nenávidí a dát ji na lednici. Udělejte si seznam všech věcí, které se vám nelíbí s nadváhou, stejně jako se rozzlobí a potáhne na schodech, a dej to tam s vaší fotografií, kde si můžete přečíst každý den. Možná budete chtít dát seznam na zrcadle v koupelně stejně.
2

najít dietní plán, který si myslíte, že bude pracovat pro vás. Bez plánu, je snadné ospravedlnit jíst cokoliv, což je nastavení pro selhání. Plán nemusí být komplikované, to může být tak jednoduché, jak se rozhodnete jíst jen Whole Foods na 1500 kalorií denně, například.
3

Připravte kuchyň. Je mnohem obtížnější jít na dietu, pokud vaše kuchyň je plná nezdravé potraviny. Zbavte se něco ve vaší lednici nebo spíž, který není na vašem plánu. Bál se o členy rodiny? Nemusejí být ani jíst nezdravé jídlo!
4

nedělá moc dobré jít na dietu, pokud to nebude zahrnovat cvičení. Mnohé studie ukazují, že úbytek hmotnosti mnohem rychleji a trvale, pokud je cvičební plán. To může být tak jednoduché, jako je chůze po dobu třiceti minut denně. Toto je nejtěžší část pro mnoho lidí, ale to je asi nejdůležitější, neboť studie ukazují, že lidé, kteří mají nadváhu a tvaru jsou v lepším zdravotním stavu, než hubení lidé, kteří jsou z formy!
5

Važte se každý den a sledovat to. Tímto způsobem, nebudete se odradit, pokud vykazují mírný zisk a hned poté. Co hledáte na dietu je pomalu klesající trend. Nemusíte přijít o více než dvě a půl kila týdně -. Víc je pravděpodobně vody nebo svalů
6

za připojení se k podpůrné skupině, ať už je to Weight Watchers, nebo on-line skupiny , z nichž je jich mnoho. Existuje mnoho více lidí, kteří jsou zvědaví, jak jít na dietu efektivně, a jeden z nich by mohl být skvělý kamarád hubnutí pro vás!