Co je Food Journal?

Časopis jídlo slouží k dokumentování, co jíte a další podrobnosti týkající se své zdravotní návyky. Potraviny deníku je praxe, která může zlepšit wellness a pomůže vám ztratit nežádoucí váhu. Pokud jste se potýkají s problémy v oblasti hubnutí, počínaje potraviny časopisu vám může pomoci překonat bariéry. Funkce

akt vedení potravin deník zahrnuje proces psaní se potravin, které jíte každý den. Jedná se o přenosné kniha, která si můžete vzít s sebou kamkoli jdete pro nahrávání vašeho příjmu potravy a další informace, například, když jste jedli, a jak jste se cítil v té době. Jídlo deník vám pomůže sledovat množství jídla, které jíte, takže si můžete lépe identifikovat důvody, proč může být snaží zhubnout.
Výhody

Nahrání příjmu potravy ve svém deníku se budete více vědomi toho, kdy, co a proč jíte. Můžete určit, zda jste získali všechny živiny, které vaše tělo potřebuje prostřednictvím potravin, svačiny, když se nudí, nebo to přehánět na nezdravé potraviny, když jsou ve stresu. Ty pak budou schopni rozpoznat, kde je třeba provést změny k dosažení vašeho hubnutí a cílů v oblasti zdraví.
Vlastnosti

potraviny deník by měl být malý dost nosit s sebou po celý den. Výběr přenosného deník zvyšuje šance, že budete mít s sebou. Vybrat deník podle svých potřeb, osobnosti a rozpočet. To může být ve formě levného notebooku, poznámek znakem na přední straně, který vás nutí se smát, nebo fantazie, kůži vázané brožury.
Typy

Vaše potraviny časopis může mít mnoho forem a mohou obsahovat různé informace na základě cílů, které jste nastavili pro sebe. Pro dosažení nejlepších výsledků by měl zahrnovat tři hlavní druhy informací: jídlo jste jedli, když jste jedli a jak jste se cítil, když jste jedli to. Navíc můžete zahrnout informace jako velikost porce, obsah kalorií, tuku a souhrn vašich myšlenek a pocitů, které denně.
Úvahy

pamatovat zaznamenat každou věc jíte nebo pijete ve svém deníku. Pokud se dostanete do zvyku zapomenout, nebo přeskočí některé potraviny nebudete schopni určit, kde je třeba provést změny. Buďte upřímní a nebuďte na sebe příliš tvrdý, pokud máte pocit, že jste jedli příliš mnoho nezdravé potraviny na konkrétní den. Cílem vedení potravin deník je zlepšit vaše zdraví a pohodu v průběhu času.