Jak zhubnout Tři jednoduché způsoby,

My všichni chceme zhubnout příležitostně. Tento rychlý článek vám tři jednoduché nápady, jak zhubnout. Dáte-li si dva týdny s těmito tipy budete hubnout! Pokyny
1

velikost porce

Nebojte se tolik o to, co jíte. Místo toho, kolik toho jíte. Perfektní pravidlem je použití velikosti vaší ruky jako průvodce. Sevřít v pěst a podívat se na to, jak je velký .... konkrétně obvod. Když budete jíst bílkoviny, jako je hovězí maso, kuřecí maso a ryby, aby vaše část o velikosti vaší pěsti. Kompletní jídlo zeleninový salát a ovoce.
2

VIDLICE NA

TIME
Slyšeli jste všechny dobré nápady o tom, jak jíst. Udělejte si čas ... v pořádku? Zde je jednoduchý způsob, jak přemáhat sám sebe a skutečně vychutnat si jídlo.

1. Dejte vidličku plnou jídla do pusy a užijte si to! 2. Dejte si vidličku, jak si chew.3. Dokončit skus completely.4. Pak vyzvednout vidličku a pokračovat.

Znít hloupě? To se zpomalit a pomůže vám skutečně vychutnat jídlo. Tempo pomůže váš žaludek a mozek dohnat navzájem a dá vám pocit, že plná.
3

NO FOOD PO 08:00

Poslední tip je říznete off na konci dne. Především jsem uvedl 08:00 p ale to může Flex na základě když jdete do postele. Cílem je zastavit, že noční pastvu.