Jak používat Hubnutí věstník

Hubnutí časopisy jsou užitečné pomocník pro každého, kdo se snaží zhubnout. Nejen, že časopisy hubnutí vás upřímný, pomáhají vyjádřit, proč nemůžete zhubnout. Pokud používáte deník správně, může to pomoci urychlit svou cestu k menším těle. Zde je návod, jak používat hubnutí deník. Věci, které budete potřebovat
Journal, perem nebo tužkou, trpělivost, poctivost
Zobrazit další instrukce
1

vyzvednout hubnutí deník. To může být formální ten, který se ze skupiny, jako je například hmotnost hlídačů, nebo to může být tři-kroužek papír pojivo. Jinými slovy, váš časopis musí být něco, co můžete napsat dovnitř nic víc.
2

Udržujte vaše hubnutí deník v oblasti, které můžete snadno přistupovat. Tímto způsobem, nebudete zapomenout napsat do něj.
3

Napište do deníku hubnutí denně. To co píšeš by měla být denní přehled toho, co jste jedli a kolik vykonávána. Ty by měly být uvedeny časy a jak jste se cítili před, během a po jste jedli. Do stejné pro cvičení, to vám pomůže vidět, jak důležité to
4

Zhodnoťte vaše hubnutí deník na týdenní bázi.. Můžete to udělat během času reflexní, nebo si můžete udělat ve skupině. Ať tak či onak, bude prohlížení deníku a rozhodování o tom, co má dopad na vaši váhu pomoct. Jste emocionální jedlík? Myslíte si, přejídat se ze zvyku? Možná, že máte jíst zdravěji a cvičení, ale vaše tělesné hmotnosti je spojen s nemocí. To jsou věci, které byste měli hledat v hubnutí deníku. Buďte upřímní, jak si práci prostřednictvím tohoto kroku. Pokud lhát sám sobě, nebudete hubnout.
5

Změňte své návyky na základě toho, co zjistíte ve vašem deníku hubnutí. Pokud budete jíst z emocí, můžete požádat o pomoc získat emocionální stabilitu. Pokud se přejídat, protože ze zvyku, budete chtít vytvořit nový zvyk. Použijte vaše hubnutí časopis jako vodítko.
6

hubnutí časopis jako bezpečnostní barometr po ztrátě hmotnosti. Nadále používat vaše hubnutí časopis jako způsob, jak zůstat na trati. Ukáže vám, pokud jste sklouzne zpět do starých, škodlivých stravovacích návyků.