Jak zhubnout jako teen

Tento článek Jak pokyn dospívající, jak zhubnout. Věci, které budete potřebovat
rozumné cíle
cvičební program
Zdravá strava
systém podpory
Zobrazit další instrukce
1

stanovit přiměřené cíle . Pokud chcete přijít o 10 liber vypadat skvěle v plesové šaty, to je skvělé. Nicméně, pokud váš ples je za dva týdny poté, co jste vytvořili nepřiměřené cíle. Hubnutí jedné libry za týden je rozumné. Cílem pět liber za týden, není rozumné a budete odsouzen k nezdaru.
2

Najít cvičení, které vás baví. Pokud je váš životní styl je velmi sedavé, začnou vykonávat minimálně 30 minut denně, třikrát týdně a rozjet až 60 minut. Pokud jste již aktivní v oblasti sportu ve škole, zvýšit úroveň aktivity na 60 minut pětkrát týdně.

Nalezení cvičení, které vás baví, je klíčem k udržení se s ním. Bohužel, hubnutí nestane pouze dietou. Je potřeba vykonávat. Zkuste taneční třídy na místní chlapce nebo dívky Club nebo YMCA. Trapné cvičení ve skupině? Jděte do místní knihovny a podívejte se na cvičební videa. Knihovny nabízejí skvělé možnosti a dostupné možnosti vám pomůže zjistit, jaký druh cvičení vás baví.
3

jíst zdravou stravu. Pokud si myslíte, že máte hlad, vypijte osm oz vody a počkejte třicet minut. Pokud jste stále hlad, vyberte zdravou svačinu, jako ovoce, zelenina nebo jogurt. Když jsou lidé dehydratované, příznaky pocit hladu. Pitná voda může zmírnit pocit hladu a má navíc tu výhodu, splachování nečistot z vašeho systému.

Znamená to, že si nikdy nemůžeme jíst zmrzlinu nebo pizzu? Ne! To by bylo směšné, zvláště pro dospívající! Jen nezapomeňte, že tyto potraviny mají být konzumovány s mírou. Už jen jeden řez a boční pořadí salátu nebo zvolit mražený jogurt místo plnotučné zmrzlinu.
4

Vytvořte podpůrnou skupinu. Bylo by skvělé, kdyby vaše rodina může být váš podpůrná skupina, ale to nemusí vždy fungovat tímto způsobem. Pokud máma nebo táta byl na palubě s vaším rozhodnutím jíst zdravěji, mohou pomoct tím, že vytvoří pestrou nabídku, která obsahuje spoustu zdravé ovoce a zeleniny.

Mnoho dospívajících najít podporu mezi sebou navzájem. Váhový úbytek je větší zábava, když si můžete udělat s kamarádem. Mít kamaráda odbavit se s každým dnem je skvělý způsob, jak udržet svůj jídelníček na trati. Je těžší vymlouvat nevyužít, když váš kamarád spuštění se objeví na horizontu. Mohlo by to být opravdu win-win pro vás dva.
5

Važte se jednou týdně. Opravdu, neváží sami sebe každý den. Vaše tělesná hmotnost kolísá denně, takže se budete řídit sami matice hmotnosti každý den. Jednou týdně je dostačující. Zkuste si vážit sám sebe současně každý týden stejně.