Fat získal špatnou pověst. Když lidé slyší slovo tuk, můžete vidět krčit se při pomyšlení celulitidy, lásku rukojeti a pivní vnitřností, skoro jako kdyby jste ukázal jim jako příklad. Zatímco tělesného tuku může být nechutný myšlenka mnoho tuků v potravě, jsou nezbytnou součástí života zdravé lifestyle.Im jistý, že jste slyšeli termín esenciální mastné kyseliny. Klíčovým slovem je zde zásadní. Mastné kyseliny jsou nezbytné pro mnoho aspektů lidské biochemie, včetně produkce hormonů, růst svalů, funkce mozku a zdraví pokožky. Nicméně, ne všechny tuky jsou pro vás dobré, a je to kvůli tomu, že musíme být více vědomi typů tuků v potravě, že jsme consume.Fats jsou rozděleny do následujících kategorií: polynenasycené mononenasycené Nasycené Trans fatThe první dvě polynenasycené a mononenasycené tuky jsou zdravé. Tyto druhy nenasycených tuků může skutečně snížit riziko srdečních onemocnění a snižují vaše celkové hladiny LDL (špatný cholesterol). Existuje mnoho zdrojů těchto tuků, které již může být náročné. Pod názvem polynenasycených tuků jsou Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny, které vaše tělo nemůže produkovat na své own.Some výborný zdroj těchto tuků jsou: olivový olej arašídy a arašídový olej avokáda Světlicová Slunečnicový olej Lněné semeno FishThe další dvě třídy mastných kyselin nasycených a trans-tuků jsou viníci, které získaly tuků v potravě svou špatnou pověst. Tyto dva druhy tuku, když byl spotřebován v nadměrném množství, může zvýšit riziko onemocnění srdce tím, že zvyšuje váš celkový LDL.Some ze zdrojů těchto tuků jsou: Červené maso Vepřové sádlo máslo margarín smažená jídla ShorteningNow nejsem, kdo říkat lidem, aby se zabránilo červené maso a máslo, ale mám pocit, že byste měli jíst tyto potraviny v moderování. Pokud máte v rodinné anamnéze srdeční onemocnění nebo Vám předepsal lékař vám omezit spotřebu těchto druhů potravin, a to všemi prostředky, měli byste se jim naslouchat. Samozřejmě, že množství smažených jídel, koblihy, koláče a dorty, se nebude prospěšné pro vaše celkové zdraví, bez ohledu na to, jaké jsou vaše rodinné historie může be.It vše přijde na to: jste zodpovědný za své stravy a dělat správná rozhodnutí pro zdravé stravování. Mnoho lidí se snaží dodržovat nízkotučnou dietu a že je v pořádku, ale jen nezapomeňte, že musíte jíst zdravé tuky. Tuky hrají roli v mnoha oblastech v lidském těle, a dobré tuky jsou nedílnou součástí žít zdravý život. Je velmi důležité, aby vaše zdraví, že se naučíte dělat rozdíl mezi typy tuků jste náročné. Vezmeme-li čas k uznání těchto tuků může mít dramatický dopad na vaše tělo a vaše zdraví. S touto znalostí výživy, můžete vidět, že ne všechny tuky jsou stvořeni sobě rovni.
