Jak spálit kalorie při používání počítače

uvízl v kanceláři není dobrá výmluva pro nevykonává. Dokonce i když jste uvízl při práci s počítačem, můžete vypálit několik kalorií tím, že dělá několik jednoduchých pohybů a používat vaše představivost. Proměňte svůj úřad do upravené tělocvičně. To, co budete potřebovat
kotníku váhy
Fitness míč
Ledová voda
Zobrazit další instrukce
1

gesto Volnou rukou. Pokud jste jen pomocí jedné ruky pracovat myši počítače, přesuňte svou druhou ruku kolem ramen. Zkontrolujte, gesta, když mluví na telefonu, nebo točit vlasy volnou rukou.
2

Klepněte na nohy. Přesuňte své nohy ze strany na stranu, a protáhnout ven a zase zpět.
3

Smějte se více a častěji. Práce není vždy mísa třešní, ale můžete zhubnout smíchem. Získejte 15-20 minut denně smíchu a spálit extra 40 kalorií denně.
4

Práce nohou. Používejte kotníku váhy a dělat cvičení nohou při práci u počítače.
5

Vyměňte kancelářské židle s fitness míčem. Tone své svaly při používání počítače.
6

Práce v docházkové stolu. Některé typy jsou nyní na trhu. Nabízejí běžecký pás typu pohyb s stojících stolů, které umožňují zadat při chůzi v pomalém tempu. Pokud chůze je příliš mnoho, nainstalujte stojící stůl. Stálý, i bez chůze, může zvýšit kalorií spálíte.
7

pití studené vody. Vaše tělo spaluje kalorie, když ohřívá vodu až na vaší tělesné teploty. Pití osm sklenic vody s ledem den spálí asi 60 kalorií.