Jak ztratit kalorie rychle

Vaše tělo je spalování kalorií stroj. Všechno, co uděláte vyžaduje energii, a způsob, jakým vaše tělo dostane energii je o spalování kalorií. Vaše každodenní tělesné funkce - včetně trávení, srdeční tep a dýchání - účet pro většinu kalorií použít, ale pokud hledáte, jak spálit kalorie rychle. je důležité jíst zdravé potraviny a cvičení v kontrolovaném a odpovědným způsobem. Pokyny
spalování kalorií rychle
1

poraďte se svým lékařem. Před provedením jakékoli změny ve vaší stravě nebo pohybové návyky, poraďte se se svým lékařem, aby se ujistil, tyto změny nebudou zasahovat do vašich nutričních potřeb nebo poškodit vaše tělo.
2

budovat svalovou hmotu. Pokud Vám lékař řekl, že je to OK, začít silový trénink program na místní tělocvičně. Budování svalů spaluje kalorie, a jakmile sval tam je, to je velkým lákadlem na vašem těle energie.
3

Proveďte kardiovaskulární cvičení. Chůze, běh a sportovní hry to vše vyžaduje spoustu energie. Mayo Clinic doporučuje třicet-šedesátminuty o středně intenzivní pohybové aktivitě po většinu dní v týdnu.
4

Jíst zdravě. To je jedna věc, jak snížit příjem kalorií, ale to je jen polovina obraz - musíte se ujistit, že kalorií, které si kupují, jsou pro vás dobré. Eliminovat "prázdné kalorie" potraviny, jako jsou ty s vysokým obsahem cukru a nasycených tuků.
5

přestat pít. Vaše tělo nemůže ukládat kalorie z alkoholu, takže když budete pít, vaše tělo musí spálit kalorie jako první. Snížení nebo odstranění vaše konzumace alkoholu umožňuje tělu využívat kalorie importovaných z potravy.
6

, co máte rádi. Cvičení funguje nejlépe, když si to důsledně a měřené, kontrolovaným způsobem. Zvolte aktivity se vám líbí, takže nebudete nudit nebo frustrovaní s nimi. Webová stránka obsahuje caloriesperhour.com spálených kalorií výpočty tisíce aktivit.