Jak ztratit 150 liber Fast

jakýkoli způsob hubnutí, které se zdá být příliš dobré, aby to byla pravda, je zřejmě neúčinné. Zhubnout si vyžaduje tvrdou práci a odhodlání. Ztráta více než 100 liber. je obrovskou výzvou. Nicméně, každý, kdo se věnuje hubnutí vyniknout. Hlavní rozdíl mezi ztrátou 30 liber. a 150 lbs. je čas. To může trvat trochu déle, ale přístup je stejný. Zdravá strava, přiměřený pohyb a pozitivní přístup jsou věci potřebné. Jak jste shodit váhu, začnete vidět rozdíl ve vašem dispozice. Motivační zhubnout vypadá dobře a cítit se dobře o sobě. Pokyny
1

Změňte své stravovací návyky. Začněte jíst mezi 2000 a 2200 kalorií denně výživných potravin. Vyčistěte chladničku z vysoce cukru potravin, které nejsou příznivé pro hubnutí. Koupit potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin. Stock chladničky s ovoce, zeleninu, libové maso, nízkotučné mléčné výrobky a velkým množstvím vody.
2

plán každé jídlo, takže už nikdy projít vašeho denního kalorického příjmu. Snažte se jíst přibližně pět až šest malých jídel po celý den. Udělat snídani vaše největší jídlo, takže nebude tak hladový po celý den. Ujistěte se, že se liší vaše jídlo. Mít alespoň dva libové maso denně. Jezte zelené potraviny se všemi jídly, jako je salát na boku.
3

Cvičení alespoň třikrát týdně. Měňte cvičením, takže vaše tělo není dosažení plató. Zahrnovat jak aerobní a anaerobní cvičení v režimu. Proveďte cvičení jako je chůze a běh alespoň dvakrát týdně. Zacvičte si až 60 minut, nebo dokud se potíte. Použijte lehký vzpírání, aby tón vašeho těla. Použijte činky alespoň dvakrát týdně, dělat 10 opakování ve třech setech.
4

Nahrajte si svou denní rutiny cvičení a stravování v časopise. Zakupte si zdravé jídlo Guide Magazine, které vám pomohou si zdravé jídlo rozhodnutí. Zapište si do deníku své týdenní cílů hubnutí.