Porce Control &prevence obezity u dětí

Obézní děti spustit výrazně vyšší riziko pro získání diabetu 2. typu. Tato skutečnost je dost mít rodiče míchat za nejlepší dietní plán pro své děti. Ne všechny diety jsou účinné pro děti, zejména proto, že mnoho odstranění celé skupiny potravin, které obsahují důležité živiny, které děti potřebují pro růst silné a zdravé. Strava skládající se z různých živin s vhodnou část kontroly je klíčovým faktorem při prevenci obezity u dětí. Cukr

Cukr je hlavním cílem odborníků na výživu. Diabetické diety zakazují konzumaci potravin s vysokým obsahem cukru, protože diabetici mají problémy produkovat chemické látky zvané inzulín, který pomáhá tělu rozkládat cukry. Non-diabetické děti by se měly omezit jejich příjem cukru také, ale prostě jíst cukr nezpůsobuje cukrovku. Kalorie by mělo být hlavním cílem při řízení dětskou stravu. Rodiče mohou umožnit dětem, aby zahrnovala cukru v jejich stravě, za předpokladu, že omezit porce sladkých potravin. Sladké potraviny jsou mnohem vyšší v kalorií než jiné skupiny potravin, jako je ovoce nebo zrn, ale bez cukru potraviny mají často tolik kalorií jako jejich cukru plné dvojčat. V důsledku toho, jíst dvě sušenky bez cukru má stejně tolik kalorií jako dva cukroví, což je stejné množství hmotnosti. Místo omezení cookie svačinu do jednoho souboru cookie den je mnohem účinnější než strategie nabízet dítě bez cukru cookies.
Fat

Tuky jsou další "ne ne, "ve světě diety. Mýtus kolem tuků je, že pokud budete jíst je budete ztloustnout. Tato teorie je falešná. Děti, zvláště, je třeba tuk v jejich stravě pro růst a zdravou kůži a vlasy. Stejně jako cukr, tuk obsahuje více kalorií, než ostatních živin. Proto omezení sloužící částek je vhodné řešení pro jejich zařazení do dětské stravy. Přečtěte si štítek na jakéhokoli produktu obsahujícího tuk, jako je máslo nebo mléko a faktor v doporučené velikosti porce. Limit vašeho dítěte stravy na dvě až tři porce tuku za den. Přechod na nižší náhradu tuku je užitečné v případě, že nejste zvyšuje velikost porce.

Denní porce

Servírovací velikosti balených potravin může být nalézt na etiketách potravin. Držte se velikosti sloužící na obalech a přidejte je do vašeho dítěte stravy, a to následujícím způsobem. Každý den by Vaše dítě mělo jíst pět porcí zeleniny a ovoce. Měli by mít šest porcí škrobnatých potravin, jako je chléb, těstoviny a zeleninu, které mají vysoký obsah škrobu jako brambory hrách a kukuřice. Maso je bohaté na bílkoviny, ale libové maso je zdravější pro vaše dítě, než smažené maso a červené maso. Nabídněte své dítě o unce masa v každém jídle. Dobré reference na unce masa je o velikosti balíčku karet. Limit občerstvení na jednu porci. Nabídka ovoce jako náhrada za poušť a podporovat své dítě pít vodu místo šťávy nebo sody kdykoliv je to možné.