Co je normální tělesný tuk pro muže?

Neexistuje jednoduchá odpověď, pokud jde o správné procento tělesného tuku pro každého člověka. I když můžeme snadno získat obecnou představu o tom, co člověka procento tělesného tuku by mělo být založeno na věku a pohlaví, je důležité si uvědomit, že každý člověk je individuální s jiným metabolismu a životního stylu. Průměrná procento tělesného tuku

Průměrný podíl tělesného tuku pro obecnou populaci lze rozdělit podle věku a pohlaví. Pro muže ve věku 30 průměrné procento tělesného tuku se pohybuje mezi devíti a 15 procent. Pro muže ve věku mezi 30 a 50 průměrný podíl tělesného tuku se pohybuje mezi 11 a 17 procenty. Pro muže ve věku nad 50 průměrný podíl tělesného tuku se pohybuje mezi 12 a 19 procenty.
Athletic Pánské

muž atletické postavy, zjistíte, že jeho podíl tělesného tuku je nižší než počet uvedených výše. Čísla budou lišit v závislosti na věku jedince, sport a úrovně aktivity. Většina atletů se pohybují mezi pěti a 20 procenta tělesného tuku v závislosti na sport si vyberou.

Muž cyklista, například, obvykle má procento tělesného tuku mezi pěti až 15 procent. Muž vzpěrač může mít průměrné procento tělesného tuku mezi devíti a 16 procenty. Muž gymnasta může mít podíl tělesného tuku v rozmezí od pěti do 12 procent.

Typy tělesného tuku

Každý potřebuje malé množství tělesného tuku aby přežil. To, co většina lidí si neuvědomuje, je, že existují dva typy tělesného tuku, která v kombinaci, tvoří jednotlivce celkový tělesný tuk. Tyto dva typy tuků jsou ukládání tuku a zásadní tělesného tuku.

Skladování tuk je tuk by vás subkutánně nebo přímo pod povrchem kůže. Muži a ženy mají podobné procento ukládání tuku, asi 12 procent.

Essential tělesného tuku je tuk vaše tělo potřebuje, aby správně fungovaly. Průměrný člověk má kolem tří procent základní tuku v těle.
Nebezpečně nízká tělesného tuku

jedince s výraznější hmotnosti nebo poruchy body image může věřit, že je důležité snížit jejich tělesného tuku procenta co nejvíce. Pokud tak učiníte, mohou být nebezpečné pro vás, pokud si snížit procento tělesného tuku k bodu, kdy nemáte dost zásadní tuku ve skladu. Vaše tělo potřebuje jen malé procento ukládání tuku chránit své hlavní vnitřní orgány, mimo jiné použití.
High tělesného tuku Procento

nadměrného tělesného tuku bude bránit svou schopnost žít svůj život naplno, zpomaluje rychlost a chipping daleko na vaší vytrvalosti. Ujistěte se, že budete porovnávat svůj věk a úroveň činnosti před určování toho, procento tělesného tuku, měli byste udržovat. Poraďte se s odborníkem na výživu a osobní trenér vám pomůže určit, jaké procento tělesného tuku je pro vás to pravé.