Jaké potraviny zvýšit počet spermií?

Podle Národní asociace neplodnosti, jsou asi 40 procent všech poruch plodnosti způsobené muži činitele, jako mají nízký počet spermií. Člověk je považován za nízký počet spermií, když má méně než 20 milionů spermií na jeden mililitr ejakulátu. Tento stav může být způsoben biologickými nebo environmentální faktory a často je možné napravit tím, že změnu životního stylu, jako je jíst zdravější stravu. Muži, kteří chtějí zvýšit a zlepšit kvalitu spermií by měli jíst tyto potraviny. Potraviny s vysokým obsahem zinku

Zinek je nezbytný pro zdravou produkci spermií. Nedostatek v tomto stopový prvek může vést k nízkým počtem spermií, špatná pohyblivost a snížení výroby. Muži se sníženým počtem spermií by tedy měla zajistit, aby jejich strava obsahuje potraviny s dostatečným množstvím zinku. Tyto potraviny patří hovězí, kuřecí, jehněčí, vepřové maso, krabí maso, humra a lososa. Dostatečné množství zinku lze také získat z jíst hnědou rýži, semena tykve, celozrnné cereálie, fazole a arašídy.
Potraviny s vysokým obsahem selenu

Selen je antioxidant které mohou zlepšit jak pohyblivost, tvar a objem spermatu. Přírodní zdroje selenu patří para ořechy, vlašské ořechy, tuňák, hovězí, kuřecí, vejce a sýr. Nicméně, jeden by měl být velmi opatrní při náročné selen jako příliš mnoho může být toxický. Podle Vláknina Food.com by dospělý jíst více než 400 mikrogramů selenu denně.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C

Jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, antioxidantu může pomoci zlepšit počet spermií a kvalitu, stejně jako snížení stavu, s názvem "aglutinace," který je, když se spermie hrudkovitý spolu. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C jsou ovoce, jako jsou pomeranče, citrony, kiwi, papája, mango a rajčata. Ale je tu také spousta zeleniny s vysokým obsahem vitamínu C, jako je brokolice, brambory a žluté, červené a oranžové papriky.
Potraviny s vysokým obsahem L-argininu

L-arginin je jednou z 20 aminokyselin, které tvoří bílkoviny a je nezbytná pro zvýšení objemu spermií. To může být nalezené v high-protein potraviny, jako arašídy, para ořechy, vepřové, kuřecí, hovězí, krůtí, mořské plody, sója a cizrna.
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu E

Vitamin E je antioxidant, vynikající u zbavit tělo volných radikálů, které mohou poškodit spermie. Podle IVF News Direct! Se vitamin byl dlouho chápán ke zlepšení spermií objem a pohyblivost. Potraviny obsahující dostatek zdrojů vitamínu E jsou pšeničné klíčky (zejména olej z pšeničných klíčků), vejce, sladké brambory, slunečnicová semínka, mandle, lískové ořechy a arašídy.
Potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové

Četné studie, včetně hlášených v holandském časopise "plodnosti a sterility," ukazují, že kyselina listová (kyselina listová) je zásadní pro zlepšení koncentrace spermií a kvalitu. Chcete-li zvýšit svůj příjem folátu, jíst hodně zelené listové zeleniny, jako je špenát, kapusta, stejně jako brokolice, čočka, cizrna, vnitřnosti, ústřice, chřest, ovesné vločky a avokáda.