Způsoby, jak zlepšit paměť Uchování

S cílem nalézt způsoby, jak zlepšit paměť retenci, je důležité pochopit různé aspekty paměti. Existují dva různé typy paměti: Krátkodobé a dlouhodobé. Krátkodobá paměť je informace uložené ve vašem mozku po dobu několika sekund nebo minut. Informace v krátkodobé paměti se koná k okamžitému použití, a bude držet kolem sedmi items.Long období paměti uložené informace pro pozdější použití, které je důležité pro vás, jako je například informace, které potřebujete pro práci nebo ve škole a jména, narozeniny nebo telefonní čísla rodiny a přátel. Etapy

Existují tři různé stupně paměti, a je-li postupováno podle správných postupů v každé fázi najdete Uchování paměti mnohem jednodušší. V první fázi je Akvizice, kde se vlastně učí informací nebo máte zkušenosti. S cílem zvýšit svou paměť v pořizovací fázi, pomáhá zaměřit se na informace bezprostředně.

Druhá etapa konsolidace. Je to v této fázi, že informace jsou uloženy v dlouhodobé paměti. Čím více se soustředit na informace, tím snazší je si pamatovat. Uchovávání je rovněž zlepšit, pokud by paměť je spojena s emocionální reakce, nebo jiné stanovené paměti v mozku.

Retrieval je, když váš mozek skutečně musí vyvolat uložené informace. Čím častěji paměť je myšlenka nebo používat, tím snazší je získat. Pomáhá také v případě, že informace je třeba připomenout, ve stejném prostředí nebo formát byl uložen.
Obecné pokyny

K dispozici jsou základní tipy, které následují, aby vám pomůže zapamatovat věci lépe. Za prvé, věnovat pozornost. Musíte opravdu naučit něco uložit do vašeho mozku. Také identifikaci styl učení, a pak zpracovat informace odpovídajícím způsobem. Například, používat vizuální pomůcky, pokud jste více vizuální studenta. Pomáhá také souvisí informace s dalšími informacemi, které již znáte, a organizovat informace stejně psaním data v kalendáři nebo kategorizaci vašich poznámek později.

Pokud máte co do činění s velmi komplexní materiál, se snaží naučit základní myšlenky nebo zásady a pak vztáhnout složitých detailů po. Vždy přes učit informace. A konečně, opakovat to, co jste se naučili, a často si jej často.

Mnemotechnické pomůcky
zařízení

Mnemotechnické (vyslovoval "nemonic"), jsou stopy, které pomáhají Připomeňme si něco přes sdružení. Běžným mnemotechnická pomůcka je použití obrázků něco zapamatovat. Například můžete přiřadit žena s názvem "Lily" s mentálním obrazem květiny. Živější obrázky jsou ve své mysli, tím snadněji jsou zapamatovat. Můžete také použít zkratku jako mnemotechnická pomůcka. Typickým příkladem je si pamatovat jméno, "Roy G. Biv" pro barvy duhy:. Červená, oranžová, žlutá, zelená, modrá, indigo a fialovou "Někteří lidé dělají věty z první písmeno slova, které třeba mít na paměti například poznámky z problémů, klíči:. je E, G, B, D, F být do věty:. Každý Good Boy Má Fine Další užitečné mnemotechnické pomůcky jsou vtipy, říkadla a informace vytržení <. br>
Výživa

Správná výživa a zdravý životní styl hrají významnou roli v zadržení paměti. cvičení pravidelně, dostat dostatek spánku, zvládání stresu a vyhnout se cigarety jsou velmi důležité způsoby zlepšení paměti retenci. Také je užitečné jíst stravu, která je plná vitamínů skupiny B, antioxidanty jako vitaminy C a E a beta karotenu a Omega-3 mastné kyseliny. Všechny tyto věci přispívají k lepšímu zadržení paměti.