Jak udržovat svou váhu Zatímco na výletní

Dovolená může snadno způsobit nejoddanější Dieta jíst špatně. Plavby přidali nebezpečí pro zvýšení tělesné hmotnosti, protože zahrnují nejen všechny jídla a občerstvení, ale jídlo je k dispozici a přístupné pro cestující po celou dobu, takže přejídání ještě pravděpodobnější. Věci, které budete potřebovat
Těsné kalhoty nebo šortky
Papír
Pen
Zobrazit další instrukce
plánovat dopředu
1

Než začnete vaše plavba, zkuste jíst více zdravě, takže ztratíte pár kilo před odjezdem. Važte se těsně před plavbou, takže přesně víte, kolik vážíte. Dokonce i když získat malé množství váhy na plavbu, bude kompenzován váhu, kterou ztratil před cestou. Při řezání zpět před plavbou, aby seznam všech změnách, které jste provedli, že byste byli ochotni pokračovat v plavbě, například objednání jídla bez másla nebo vynechání živitelka na večeři.
2

Zabalte si oblečení, které se cítí pevně. Je pravděpodobné, že nebudete vážit sami na plavbu. Nicméně, máte pravděpodobně, že jedny kraťasy nebo džíny, které se hodí jen trochu jinak, když vám přibývají na váze. I když nechcete nosit ty šaty, zkuste to během plavby, takže můžete získat pocit, zda udržujete svou váhu. Někdy stačí krátce pocit těsný oděv proti vaší pokožky vám dává motivaci být trochu víc kalorií vědomí při jídle.
3

Cvičení na lodi. Většina lodí má tělocvičny, ale i kdyby vás ne, zkuste chodit po lodi nebo účasti v aktivním lodní aktivity. Některé lodě mají basketbalové kurty, dráhy a ledové kluziště.
4

Zvažte skákání půlnoční občerstvení, nebo jít pouze tehdy, pokud jsou velmi plné. Mnoho lodí se osekat na denní nočních bufetů a místo toho jen jeden nebo dva týdně. Zatímco displeje jsou krásné, je lepší fotit místo odběru vzorků potravin.
5

přístavu, trávit tolik času z lodi, jak je to možné, Vzhledem k tomu, jídlo na palubě lodi je součástí cena plavby, mnoho cestujících omezí nákupy potravin, když jsou na turné. Jak z lodi je součástí jídla méně dostupné, a budete pravděpodobně hledat jídlo, když to stojí peníze.
6

Zapište si, co jíte. I když jste na dovolené a mohou utrácet na některé dárky, sledování vašeho příjmu potravy se budete přemýšlet o tom, co jíte. Ty budou s větší pravděpodobností přestat jíst, když jsou plné, pokud jste odpovědný.
7

zapíjet vodou. To vás bude hydratovaná a vás zasytí, a to bez kalorií. Omezte příjem alkoholu, i ty kalorie přidat až rychle a nejsou výživné.