Co jíst k přibírání na váze v bocích

Pokud jde o přibírání na váze v bocích, existují dva přístupy, které mohou být přijata. Můžete to udělat zdravý způsob, nebo si můžete udělat to nezdravý způsob. V obou případech, hlavní věc k zapamatování je, musíte jíst mnohem více kalorií, pak jste právě dělat. To může vést k přebytku v tepelné a hmotnost může být dosaženo. Aby se to stalo, existuje několik potraviny a kombinace potravin, které mohou být konzumovány. Protein

Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem svalové hmoty. Pokud užíváte zdravý přístup k rostoucí hmotností v kyčlích a včlení vzpírání do svého plánu, pak se budete muset dostat kvalitní zdroje bílkovin. Některé z nich patří kuřecí prsa, krůtí, ryby, fazole, tofu a vejce.

Na druhou stranu, můžete si také vzít nezdravé cestu. V tomto případě se můžete rozhodnout pro něco, co je, smažené nebo vařené v oleji. Ale pozor, i když tento typ potravin je vysoký obsah kalorií, je také vysoký obsah nasycených tuků. Některé příklady jsou křídla, sýr hranolky, smažené kuře, smažené ryby a sýrové tyčinky. Tento přístup může být přijata, pokud vám nevadí, že získání tuku v kyčlích.
Shakes

chvění je nápoj, který může být použit jako pamlsek, jídlo výměna či po tréninku obnovy nápoj. Bez ohledu na to, jaká je jejich účel, koktejly jsou skvělý způsob, jak balení hodně kalorií v jedné porci. Použijte nejvyšší množství kalorií, které nabídne bez ohledu na to, zda je zdravý verzi. Příklady jak jsou uvedeny dále. Nezdravé shake obsahuje 16 uncí čokoládového mléka, 1 kopeček vanilkové zmrzliny a 1/2 šálku drceného-up Oreos. Zdravý koktejl obsahuje 16 oz vanilkového sojové mléko, 1 banán, 1 lžíce arašídového másla a 1 odměrka proteinového prášku. Oba tyto třese může vést k přírůstku hmotnosti u boků.

Dezerty

Dorty, koláče, koblihy, zmrzlina, creme brulée a pečivo jsou vysoce kalorické potraviny, které může být na konci jídla ke zvýšení kalorií, nebo mohou být konzumovány samostatně a ve větších množstvích kdykoliv během dne. Chcete-li opravdu těžit z přírůstku hmotnosti v oblasti kyčle, jíst tyto vysoce kalorické dezerty přímo před spaním. To je v této době, že váš metabolismus se zpomaluje a přibývání na váze je velmi pravděpodobné. Tyto druhy dezertů opravdu jen slouží svému účelu v nezdravé kategorii.
Chléb

Všechny moučné výrobky mají hodně kalorií a přidat až rychle. Některé příklady jsou chléb, bagety, rohlíky, pizza a sušenky. Chcete-li nezdravý postoj, místo abyste obyčejný pizzu, dostat plněné křupavou pizzu se spoustou masa na něm. Když se dostanete sendvič, nešetřit kalorický náklady a přidejte sýr a obvazy. Použijte tvarohem a arašídové máslo na bagety a ujistěte se, že je máslo na vašich sušenky.

Tyto produkty mohou být také použity na zdravý způsob. Celozrnné chleby, například, mají vysoký obsah vlákniny a živin, ale jsou stále vysoký obsah kalorií. Doplňování a celozrnné pečivo s 2 lžícemi mandlovým máslem vám dalších 200 kalorií. Přidává další 4 oz na krůtí prsa na váš sendvič s celozrnným chlebem vám může dát další 126 kalorií. Jíst dva sendviče místo jednoho může skutečně zvýšit své kalorie. Všechny výše uvedené přebytečné kalorie můžete najít místo na vaše boky.