Zdravé rozsahy BMI

BMI, nebo body mass index, je rychlý údaj slouží k určení, zda dospělý člověk na zdravou váhu. BMI se stala velmi populární způsob, jak zjistit, zda máte příliš mnoho tělesného tuku a BMI kalkulačky se objevily po celém internetu. Tyto kalkulačky potřebujete pouze svou výšku a váhu, aby automaticky vypočítat svůj BMI. Zdravé Rozsah

BMI mezi 18,5 - 24,9 je považována za zdravou. 6-noha člověk by ve zdravém rozmezí BMI na 175 liber, zatímco 5,5-foot žena by ve zdravém rozsahu na 135 liber.
Podváha

Osoba je klasifikována jako podváhou, pokud mají BMI menší než 18,5. Být těžkou podvýživou, může být stejně nezdravé, jak mít příliš mnoho tělesného tuku, takže Váš lékař bude pravděpodobně Doporučujeme přibírat na váze.
Dospělí
nadváhou

s BMI mezi 25 a 29,9 jsou považovány za nadváhu. Jste-li na horním konci tohoto rozmezí, může být riziko obezity, pokud nechcete změnit některé své návyky životního stylu.
Obézní

osoba je klasifikován jako obézní, když se jeho BMI přesahuje 30. Obezita je vážný zdravotní problém a Váš lékař bude pravděpodobně doporučit dietní modifikace a cvičební program, pokud spadají do této kategorie
Jak zůstat zdravý v rozsahu -. Cvičení

Je možné zůstat ve zdravém rozmezí BMI dodržováním zdravého životního stylu. National Institutes of Health doporučuje, aby všichni dospělí mají za cíl na 30 minut mírného cvičení po většinu dní v týdnu
Jak zůstat zdravý v rozsahu -. Dieta

Tím, že omezí velké porce, dohlédněte na kalorie a plnící svůj jídelníček se zdravými celá zrna, libové bílkoviny a produkují, můžete zůstat ve zdravém rozsahu.