Jak Cvičení off tuku na vnitřní straně stehen

Na vnitřní straně stehen představují velký problém pro mnoho Avid cvičení nadšenců, jako přebytek tělesného tuku se zdá, že zmizí z nohou na pomaleji, než to dělá z jiných částí lidského tělo. Po celá desetiletí, lidé v hledání "magické řešení" na hubnutí a redukci tuku si koupili variantu vnitřních stehenních produktů posílení, které se liší v cenovém rozpětí a výsledky. Nejúčinnějším prostředkem snižování tělesného tuku na vnitřní straně stehen je kardiovaskulární cvičení spojené s výcvikem složené pevnosti v dolní části těla. Věci, které budete potřebovat
Běžecký pás, eliptický, stacionární kolo, nebo oblíbené venkovní běží místě
členství v tělocvičně nebo domácí posilovny

Zobrazit další instrukce
1

začlenit kardiovaskulární do týdenního cvičením. Třicet minut kardiovaskulárního tréninku na trénink může výrazně urychlit odbourávání tuků své cíle. Pokud jste již sledovali specifickou hmotnost tréninkové rutiny, prostě pracovat kardiovaskulární cvičení do konce svého tréninku.
2

Začlenit složený silový trénink do svého týdenního cvičení rutiny. Nižší cvičení tělo složené jsou nejúčinnější, pokud jde o tónování telata, čtyřhlavý sval, hamstringy a stehna. Přidat full-motion dřepy a /nebo mrtvých tahů do cvičením pro kompletní trénink dolní části těla.
3

Zkoumat svůj jídelníček. Sacharidy a bílkoviny by měly tvořit největší procento svého příjmu potravy, se zdravé tuky koncové těsně za sebou. Ve skutečnosti by sacharidů a bílkovin být konzumovány ve stejné procento, zatímco zdravé tuky by měly tvořit finální 15-20 procent svého jídelníčku. Jezte jídla 400 kalorií každé tři až čtyři hodiny, aby se vaše metabolismus rychle, a je jisté, že diverzifikovat své příjem potravy. Vždy obsahují ovoce a zeleniny do svého jídelníčku.
4

Využijte posilovně stroji stehna stiskněte tlačítko. Stehna tisk je jednoduchý stroj, kde stisknete nohy k sobě proti odporu, nebo od sebe proti odporu. Stroj bude mít obě schopnosti a umožní vám pracovat i vaše vnitřní a vnější stehna, se stejným odporem. Pokud jste se pokoušeli kombinované cviky, a nezdá se, aby vyhovoval vašim potřebám, dávají tato izolace cvičení vyzkoušet.
5

Zvyšte příjem tekutin. Vaše nohy mají rozsáhlou síť dobře definované svaly, ale oni jsou pokryty tenkou vrstvou nadměrného tělesného tuku a větší část vody. Pokud se vám nepodaří splnit vaše tělo tekutiny minimální požadavky, přepne se do sebeuloženého "přežití". To "přežití režimu" způsobí, že vaše tělo zadržovat vodu v místech, že voda by za normálních okolností projít, jako nohy.