Carb Vs. Diety s nízkým obsahem tuku

Chceš jít na dietu, ale mají problém rozlišovat mezi triglyceridů a Tyrannosaurus. Chcete-li zhubnout, ale nemůže si vzpomenout, jestli jste měl počítat sacharidy nebo kalorií, a rozdíl mezi dobrým a špatným cholesterolem dává tolik smysl pro vás jako rozdíl mezi dobrým a špatným žebírka. Vezměte srdce. Harvard Medical School, Temple University a Mayo Clinic byly analyzovány provedla komplexní průzkum a shrnuty dvě populární dietní trendy označované jako low-carb a nízkým obsahem tuku. Můžete najít nejlepší radou je méně komplikovaný, než jste očekávali. Harvard 2004

želva a zajíc bajka, želva ukázal, že pomalé a stabilní tempo vyhraje závod. V 2004 článku, Harvard Medical School Family Health Guide používat tuto analogii v analýze ze čtyř různých studií stravy výzkumu. Harvard odborníci shrnul tento výzkum, ve srovnání s nízkým obsahem tuku a low-carb diet slovy: ". Pokud úbytek hmotnosti byl sprint, low-carb diety vyhraje ruce dolů" Oni kvalifikoval toto prohlášení tím, že přidá, že "obě diety skončit ve statistickém kravatu po celý rok."
Temple University 2010

Gary D. Foster, PhD, Temple University a doktorát a MD kolegové hlásí výsledky své dvouleté low-carb vs nízkotučnou dietu výzkumu. V roce 2010, Foster et al. závěru své zprávy tímto způsobem: "Úspěšné hubnutí může být dosaženo buď s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem sacharidů v kombinaci s behaviorální léčby." Takové chování úprava se vztahuje na vzdělávací a motivační setkání.
Mayo Clinic 2010

Přidání do low-carb vs nízkým obsahem tuku diskusi, v roce 2010 článek byl publikován Mayo Clinic. Donald Hensrud, MD, vzal sacharidů a tuků prvky z hubnutí rovnice, když řekl:. "Nejdůležitějším faktorem souvisí hubnutí není s nízkým obsahem tuku nebo low-carb - je to kalorií Jeden typ stravy by vést k hubnutí, jestliže celková kalorický příjem je nízký. "
Právo Dieta pro Vás

Pokud jste stále snaží rozhodnout, která strava je pro vás nejlepší, podívejte se na jiné faktory stejně. Foster et al. Podíval se na hladinu cholesterolu v krvi, kostní hustota, krevního tlaku a tělesného tuku. Došli k závěru, že v obou low-carb a nízkotučné diety ", každé z těchto oblastí změnilo téměř identicky s výjimkou, že v low-carb skupiny, hladiny HDL cholesterolu - tělo je" dobrý "cholesterol - byly vyšší než ve skupině s nízkým obsahem tuku. " Mayo Clinic Diet podporoval příjem zdravých sacharidů a zdravých tuků, což vede k nižší celkové kalorického příjmu. Harvard má 2004 článku dává poradenství v low-carb vs nízkotučnou dietu diskusi experimentovat. Podívejte se, co pro vás pracuje. A všemi prostředky, získat nějaké cvičení, taky.