Jak používat behaviorální terapie k léčbě přejídání

behaviorální terapie, která se snaží izolovat pocity a myšlenky, které způsobují nežádoucí chování od chování samotných, je často frontový možnost léčby poruch příjmu potravy, jako je nutkavé přejídání. Do učení na chování modifikace techniky, které vám pomohou předefinovat postoje a přesvědčení o jídle, stejně jako vaše sebevědomí, můžete použít behaviorální terapie k léčbě nutkavé přejídání. Věci, které budete potřebovat
antidepresiv, jako je Prozac
péči o duševní zdraví profesionální, jako psychiatr nebo osobou oprávněnou klinický psycholog

Zobrazit další instrukce
1

Vyhledat péče o duševní zdraví profesionální, nejlépe psychiatr nebo licencované klinický psycholog, který má zkušenosti s používáním behaviorální terapie pro léčbu poruch příjmu potravy, jako je nutkavé přejídání. Použijte svůj rodinného lékaře, duševní zdraví, ambulance nebo nedaleké nemocnice pro získání doporučení pro kvalifikované chování terapeuta.
2

Zeptejte se na otázky týkající se jejich chování terapeut pozadí, filozofie, zkušenosti, vzdělání a odpovídající licenční před vámi se dohodly na terapeutických sezeních s nimi. Často terapeut doporučuje "zkušební session" s cílem zjistit, zda je dobrou volbou mezi vámi dvěma a zda budete cítit uvolněně a pohodlně s atmosférou.
3

Dohodnout se období, během kterého by se cíle behaviorální terapie být splněny. Vzhledem k tomu, behaviorální terapie se snaží léčit chování a nikoliv příčin, výsledky mohou být dosaženy v 6-10 týdnů ve většině případů.
4

zvážit kombinaci terapie chování kognitivní a antidepresiva jako Prozac , který je v první linii léčby výběr většiny duševních zdravotníků při řešení poruch příjmu potravy. Kognitivně behaviorální terapie používá technikami pro úpravu chování, které nahradí existující myšlenky a názory s těmi, které jsou spojeny s více žádoucí chování nebo reakcí. A antidepresiva Prozac zejména se ukázaly být velmi účinné při snižování pocit deprese, která může vést k exacerbaci přejídání vzory.
5

Doplnit behaviorální terapie se spoustou cvičení. Studie ukazují, že takové aktivity jako je jóga, tai-chi, strečink cvičení a chůzi pomáhají zvyšovat hladinu serotoninu v mozku, který může bojovat pocity deprese. Kromě toho bude rozvíjet více zdravý životní styl vede k lepšímu sebehodnocení, která pomohou při změně své postoje a přesvědčení o jídle a vaše tělo.