Potraviny, které obsahují vitamin B

Vitamin B v potravinách, vám pomůže k udržení dobrého zdraví. Mnohé potraviny, které obsahují vitamin B jsou snadno zahrnout do svého každodenního jídelníčku. Vitamin B nedostatek může způsobit vážné zdravotní problémy. Význam

Existuje několik typů vitaminu B je B1, B6, B12. Nazývají se také niacin, kyselina listová, biotin a kyselina pantotenová. Všechny tyto vitamíny jsou důležité při vytváření energie pro tělo. Tyto vitaminy tvorbu červených krvinek v těle nést oxgen celém těle.
Funkční
Potraviny

, které jsou bohaté na vitamin B jsou celozrnné pečivo, ryby, maso a drůbež, vejce, mléčné výrobky, jako je jogurt, zeleniny a fazolí. Vitamin B 12 snižuje vaše šance na srdeční infarkt, rakovina a další onemocnění. Vařené hovězí játra, organických tvarohový, zavařen organické krůtí a kuřecí maso jsou dobrým zdrojem tohoto vitaminu.

Typy

Vitamin B 6 je důležitý při formování serotoninu, který udržuje nervový systém pracuje správně. Tento vitamin snižuje účinek steroidních hormonů, jako je estrogen a progesteron, které způsobují prsu a nataženými rakoviny. Potraviny, které obsahují tento důležité vitamíny jsou pečené brambory, banány, losos, špenát, zelené kapusty a hnědé rýže.
Vlastnosti

Nedostatky vitamínů skupiny B jsou způsobeny stresem, zpracované potraviny a léky, které poškozují tělo ze všech vitamínů. Řada příznaků, jako je únava, brnění rukou a psychických problémů.
Výhody

jíst více potravin s vitaminem B bude přínosem pro vaše tělo. Jíst potraviny s vitamíny B, nikdy nebude toxicity způsobené příliš mnoho vitamínů. Jídlo dodává vitamíny, ale s mírou.