Jak Boost funkce mozku s vitaminem B

B vitaminy jsou nezbytné pro správné fungování mozku, protože pomáhá udržovat nervový systém, a pomoc při oběhu. Můžete dát svůj mozek podporu tím, že zajistí, že vaše strava s vysokým obsahem vitaminů B1, B6 a B12. B vitaminy jsou rozpustné ve vodě a nechat propláchnout z vašeho systému každý den, a proto je důležité získat dostatek vitaminu B každý den pro zdravý mozek. Pokyny
1

Vitamin B12 je nejdůležitější vitamin B a je v mase, rybách, vejcích a mléčných. To je také v játrech. Vitamin B12 není produkován rostlinami, takže lidé na veganské stravě je třeba se ujistit, že se doplněk, který obsahuje vitamín B12 pro zdravé fungování mozku.
2

Vitamin B6 se nachází v zelené listové zelenině , semena, ořechy a obilí. Všechny potraviny obsahují stopová množství vitamínu B6. Tento vitamín B pomáhá při metabolismu těla a studie prokázaly, že nedostatky vitaminu B6 může způsobit nervozitu nebo nervozita. Získání dostatečné hladiny tohoto vitamínu B pomůže zlepšit koncentraci a paměť.
3

Vitamín B1 se vyskytuje ve stejných zdrojů jako B ^, a mnoho dalších zeleniny a B1 je zvláště vysoké v plevy z obilí. Vitamín B1 podporuje zdraví mozku tím, že pomáhá nervový systém a podílí se na syntéze neurotransmiterů.
4

Mnoho mozkových povzbuzují doplňky obsahují vysoké dávky vitamínu B, ale můžete získat stejné výhody do vašeho mozku Zvýšením absorpce základních vitamínů B.