South Beach Diet Fáze 2 Stravování

South Beach Diet plán má tři fáze přinést štíhlejší, zdravější. První fáze trvá přesně dva týdny. Fáze 2 trvá jakkoli dlouho trvá, než se dostat dolů do požadované hmotnosti a fáze 3 je váš plán na celý život. Fáze 1 je nejvíce omezující a neumožňuje příjem sacharidů nebo ovoce nebo cukru. Ve fázi 2, postupně se přidat nějaké sacharidy a ovoce zpět do svého jídelníčku ve zdravém způsobem, který umožňuje stále ztrácejí jedna-dvělibra týdně. Fáze 2 Stravování a potravinářská Seznam

Klíčem k úspěchu je přidat v těchto omezených potravin pomalu. Například, v jídle členění, začít Jedna porce ovoce za den, a poté se postupně zvyšuje na tři dávky denně. Jak jste ztratit více tělesné hmotnosti a začnete se dostat blíže k ideální tělesné hmotnosti, zvýšení až dvě porce denně. Když jste do 5 kg. své ideální tělesné hmotnosti, zvýšení na tři porce ovoce denně. Pomocí těchto pokynů u každého jídla, které se musí přidávat pomalu do svého jídelníčku.
Meal Rozpis

fáze 2, tady je vaše jídlo od jídla rozpis toho, co byste měli jíst, stejně jako to, co potravin, které by měly být pomalu přidávat do svého těla

snídaně: protein, neomezený, zelenina, minimálně ½ šálku, ovoce, jedna porce denně začít s (postupně. zvýšit na tři), mléko 1 ½ denně, 1 lžička tuku

oběd:. bílkovina, neomezená; zelenina, minimálně 2 šálky, ovoce, viz snídaně požadavky, škrob, jednu porci denně na začátek pryč s (postupně zvyšovat až tři), mléčné výrobky, viz snídaně požadavky, tuku, 1 lžíce

večeři:. bílkoviny, neomezený, zelenina, minimálně 2 šálky, ovoce, viz snídaně požadavky, škrob, viz polední požadavky , mléko, viz snídaně požadavků;. tuku, 1 lžíce
Fáze 2 Potraviny Seznam

Pro 2. fáze potravinového seznamu použít seznam z fáze 1 . Tam jsou některé potraviny, které mohou být nyní přidán. Plody, které mohou být přidány i středně velkých jablek, meruňky, mango, pomeranče, broskve, hrušky a švestky; jeden šálek porce borůvky, meloun, třešně, hrozny, kiwi a jahody, a 1/2 šálku grapefruity. Jezte jen správnou velikost porce.
Produkty

Mléčné které mohou být přidány v průběhu druhé fáze 2 je bez tuku nebo 1 procento mléko nebo jogurt.

Škroby, které mohou být přidány obsahovat celozrnné bagely, multi- obilí chleby, žitného chleba s vysokým obsahem vlákniny, obiloviny, celozrnné těstoviny, popcorn, pot brambor a volně žijící hnědá rýže. Červené víno může také být konzumován. I když jsou škroby a chleba nyní povolena, existuje mnoho, které nejsou povoleny. Škroby a chleba, které nejsou povoleny jsou bagety vyrobené z bílé mouky, bílý nebo pšeničný chléb, sušenky, kukuřičné lupínky, bílá mouka, bílá rýže, večeře rohlíky rýže a sladké pečivo.

Zelenina, které ještě nejsou povolena patří řepa, mrkev, kukuřice a potatoes.Fruit které není povoleno v druhé fázi patří banány, konzervované ovoce, ovocné šťávy, ananas, rozinky a vodní meloun.