Nutrional hodnoty potravin s vitamínem K

Vitamin K jenezbytný , tuk-rozpustný vitamín, který je nezbytný pro řadu životně důležitých funkcí v těle , jako je srážení krve a zdravý růst dětí. Jedním z nejúčinnějších a pohodlný způsob, jak splnit těla požadavky tohoto vitamínu je prostřednictvím svého jídelníčku . Listová zelenina

listová zelenina , jako je špenát, kapusta a brokolice jsou hlavní potravinové zdroje vitamínu K , a může dodat téměř polovinu svého denní potřeby tohoto vitaminu .
< br > Ovoce

i když není tak bohatý nutriční zdroj vitaminu K , mnoho druhů ovoce se nabízejí dobré množství vitamínu , včetně borůvky , ostružiny, brusinkový džus , hrozny, švestky , avokádo, hrušky a švestky .
mléčné

mléko a další mléčné výrobky , jako jsou sýry, máslo a jogurt jsou dobrým zdrojem výživy vitaminu K, s kravským mlékem , které majívyšší obsah vitaminu než mateřského mléka.
sójové boby

sojový mléko a sojový olej mohou být konzumovány poskytnout tělu dobré množství vitamínu K.
< br >
Herbs

řada rostlin , které mohou být použity jako koření koření pro různé pokrmy , obsahují vysoké koncentrace vitaminu k , jako je bazalka , petržel , oregano , tymián a šalvěj .