Rozdíl mezi lněného a rybího oleje

Rybí tuk a lněný olej obě obsahují dostatek omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny jsou rodina mastných kyselin, které tělo přemění na odlišných forem. Tři druhy přirozeně se vyskytující omega-3 mastné kyseliny jsou kyseliny alfa-linolenové (ALA), eikosapentaenová kyselina (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Vaše tělo přeměňuje ALA na EPA a DHA. Všechny tři odrůdy prokázaly zdravotní výhody, a to zejména na kardiovaskulární systém, nálada stabilitu, porucha pozornosti, při léčbě zánětů a diabetu. Jsou to všichni-kolem zvýšení lidské fyziologii. Kyseliny alfa-linolenové (ALA)

kyseliny alfa-linolenové (ALA) je matka omega-3 mastné kyseliny, sloučeniny, nalezený v tmavě zelené listové zelenině, fyto-planktonu, lněné semínko, konopné semena a ořechy . Po konzumaci, živočišné enzymy vyrazit do EPA a DHA.
Eicosaentaenoic kyselina (EPA)

kyselina eikosapentaenová (EPA), převládá v rybách, jako je losos, makrela , treska a tuňák, a ostatní živočišné produkty jako vejce a trávy-krmil hovězí maso. Zde ALA z rostlinných chloroplastů požití, které zvíře se promění v dceřiné sloučeniny EPA.
Dokosahexaenová (DHA)

Kyselina dokosahexaenová (DHA ) se nachází v menším koncentracích ve stejných potravin EPA, neboť je dcerou sloučenina EPA prostřednictvím enzymatickou činností.
Dieta

Protože vaše tělo přeměňuje ALA na dceřinné a vnučka sloučeniny EPA a DHA, strava bohatá na listové zelenině a lněný olej je dost generovat prospěšné množství jiných omega-3 odrůd. Nicméně, rybí olej je prospěšný také jako doplněk, a strava se spoustou čerstvých ryb může být v korelaci s delším životním cyklem (např. pozorovaným na Okinawě a Japonsku).
Prime rozdíl je ve zpracování

Hlavním rozdílem mezi ryb a lněného oleje je příprava. Rybí tuk musí být oddělena od tkání zvířecího původu a je často deodorizovány na odstranění zápachu. Lněného oleje se provádí pouhým stisknutím olej ze semen. Ryby jsou také více pravděpodobné obsahuje biomagnified znečišťujících látek z kontaktu s průmyslovým spotřebitelům effluents.For svědomí, kteří hledají zdravotní doplňky, které jemnou dopad na zemi, lněný olej, je jasnou volbou. Nicméně, čistý rybí tuk mají výhody, také, a to zejména u lidí, kteří trpí zažívacími podmínek, které mohou mít za lněný olej obtížně absorbovat (např. Crohnova choroba). Oba mají své místo.