Jak zvýšit metabolismus přirozeně

zdravý metabolismus je klíčem k hubnutí a udržení hmotnosti. Pokud se cítíte víc unavený než obvykle a nemají energii, kterou potřebujete se dostat přes den, je možné, váš metabolismus je nízká. Nízké metabolismus vede k nárůstu tělesné hmotnosti a je to způsobeno tím, potravin, které jíte, a není dostatek vody, cvičení a vitamínů a živin ve vaší stravě. Ačkoli tam jsou pilulky na hubnutí, které zvyšují metabolismus a budete hubnout, je bezpečnější, zdravější a lépe v dlouhodobém horizontu zvýšit váš metabolismus přirozeně. Samozřejmě zvýšený metabolismus se budete cítit lépe, mít více energie, a pomůže vám zhubnout a udržet si zdravou váhu. Věci, které budete potřebovat
cvičení
voda
zelený čaj
Vitamin B
Vitamin C
jablečný ocet
Honey
česnek
celozrnných
Fazole
Ovoce a zelenina
Zobrazit další instrukce
1

jíst snídani každé ráno nastartovat váš metabolismus. Pokud přeskočíte snídani můžete najít sami hladoví uprostřed dne a jíst něco nezdravého, které mohou zpomalit váš metabolismus dolů.
2

mít 5-6 menších jídel každodenní místo 3 velkých jídel. Svačina na zdravé a plnění snacků v mezi menšími jídly. Jíst malé zdravé svačiny mezi jídly může skutečně nastartovat metabolismus.
3

cvičení každý den. Pokud jste se již cítí únavu, začít tím, že malé 30-ti minut chůze. Po schodech místo výtahu, park trochu dále od vašeho cíle a jít na další blok nebo dva. Pokud máte psa, chodit svého psa jednou týdně. Procházky váš pes bude nejen vám výkon, které potřebujete, ale váš pes bude líbit taky. Jak jste držet krok s jednoduchými cviky, bude váš metabolismus zvýší, čímž dává vám více energie zvýšit úroveň výkonu.
4

pití 8 až 10 sklenic vody denně. Pro některé lidi to může být obtížný úkol, a pokud tomu tak je, začít malé s pitnou vodou taky. Místo toho, aby pití 8-10 sklenic vody denně, začít s brýlemi 4 každodenní po dobu jednoho týdne a práci si cestu až na 8 sklenic denně jakmile si vaše tělo zvykne.
5

získat dostatek vláken bohatých potravin ve vaší stravě každý den. Vlákno bohaté potraviny patří fazole, ovesné vločky, celozrnné obiloviny a ovoce a zeleninu. Získat správné množství potravin bohatých na vlákniny ve vaší stravě a budete přirozeně zvyšuje metabolismus a cítit se lépe.
6

Zahrnout zeleného čaje ve svém každodenním příjmu tekutin. Kromě vody, zelený čaj je také zdravý způsob, jak zvýšit metabolismus a energie. Pokud nejste pitnou osoba, pít 4 sklenice ze zeleného čaje a 4 sklenice vody místo 8-10 sklenic vody každý den.
7

Dostatek vitamínů B a C. Můžete získat vitamíny B a C v podobě doplnění nebo jíst potraviny, které mají vysoký obsah těchto vitamínů. Potraviny s vitamínem B patří libové maso, drůbež, luštěniny, celozrnné obiloviny, brambory, luštěniny, kvasnice, jogurt a mléko. Potraviny s vitamínem C jsou pomeranče, pomerančový džus, melouny, jahody, papriky, rajčata, brokolice, brambory, tmavě zelená listová zelenina, květák, papriky, borůvky, maliny a brusinky.
8

Mix pár lžičkami jablečného octa se špetkou medu a česneku a pít každý den. Přidejte česnek, pouze pokud může stát silnou chuť. Tato směs může zvýšit metabolismus.