Po menopauze hubnutí je stále těžší a těžší. Zvláště pokud jde neaktivní životní styl přispívá k nedostatku pohybu a fyzické activity.As víte, pokud chcete zhubnout trvale jedním z klíčových faktorů je podívat se na pravidelné cvičení, ale v reálném životě, kolik cvičení se vlastně pomáhají ke ztrátě hmotnost? Teoreticky, čím více cvičíte, tím lépe budete dělat na programu hubnutí. Koneckonců, společné myšlení je: Čím více kalorií spálíte, tím více budete hmotnost lose.But ve skutečnosti věci mají tendenci fungovat jinak. K dispozici je efekt tzv. kompenzace. Kompenzace znamená: Tam je rozdíl mezi očekávanou hubnutí (podle předpovědi by kalorií spálených při výkonu) a hmotnosti dosaženého výsledku. Je to snadné pochopit, co způsobuje kompenzační efekt: Lidé začnou spotřebovávat víc, když jdou na cvičení plánu. Obvyklá myšlení vzor je mi dovoleno konzumovat víc, protože jsem se spálit přebytečné kalorie na mém cvičebního programu. Bohužel, často mají tendenci podceňovat kalorie konzumovány weve a přeceňovat spálených kalorií myšlení cvičím, tak smím jíst více nepomůže zhubnout permanently.I vidět tak často v mých klientů se zapotíte dělá svůj cvičební program a večer před televizí, je žvýkání starty nemám zdůraznit, že to nevyjde. Ty jsi sabotovat sami, místo budování krásný kalorií snížený lifestyle.In vědeckého výzkumu, byla částka cvičení měří a souvisí s vyrovnávacího mechanismu. Výsledky jsou velmi zajímavé. Dříve neaktivní, s nadváhou nebo obezitou, ženy po menopauze zúčastnil tří různých cvičebních programů 72, 136 a 194 minut za week.The prvních dvou skupin (cvičení 1 hodinu a 2 hodiny týdně), ani kompenzovat. Přišli tak velkou váhu, jak se předpokládalo. Takže tyto ženy neměly jíst ve větší míře, přičemž je na cvičení program.However, ženy na intenzivní cvičení plán (více než 3 hodiny týdně) ztratil pouze polovinu očekávané hmotnosti. To by mohl být případ, že si mysleli, smím jíst více, protože jsem pracovat tak tvrdě na tomto programu. To neznamená, že byste měli jít na svítivosti tréninkové plány, přičemž jen 2 hodiny týdně. Znamená to však, že pokud cvičíte tvrdě, možná máte pocit, přilákala kompenzovat tím, že jí více. Takže: Pokud děláte cvičení plán, sledovat svou spotřebu potravin příliš nebo nemusí být schopen zhubnout natrvalo po 40.A příznivý výsledek výše uvedené studie: Všechny cvičební skupiny vykazovali sníženou obvod pasu hlavní ukazatel pro zdravé hubnutí. Máte-li ztratit břišní tuk můžete snížit riziko získání diabetu a kardiovaskulárních diseases.Everybody je jiný a budete potřebovat plán cvičení, která vám konkrétní situaci v úvahu. Dobrý hubnutí program by měl být nastaven na vaši konkrétní situaci.
