Jak Dejte si masáž zad

Pevný den v práci? Dopřejte si masáž. Stres, bolavé svaly a dokonce i bolesti hlavy mohou být zmírněny masáž zad. Nemusíte čekat na vaše dalších významných nebo jmenování v nóbl salonu, aby si jeden, a to buď. Můžete dát si masáž zad, která je relaxační a účinná. Věci, které budete potřebovat
silné, pevné ruce
Zpět
Zobrazit další instrukce
1

Začít u krku. Pevně ​​uchopte svaly na obou stranách krku, s palci venku u ramena a vaše prsty směrem na zádech. Pomalu masírovat svaly vnitřní strany svých rukou, takže malé, krouživými pohyby. Do počtu osmi kruhů směřují k krku, následované osmi odklon od krku.
2

získat do poloviny zad. Položte ruce, jako by jsi chtěl dát ruce na boky, ale otočit prsty do zad a umístit je tak vysoko, pod podpaží, jak se můžete dostat. Udržet si palce omotal kolem žebry směrem k přední části těla, otáčet prsty v malých kruzích. Do počtu osmi kruhů směřují k páteři následuje osm odklon od vaší páteře.
3

Přesuňte ruce dolů o několik centimetrů, stále s prsty na zádech a vaše palce zabalené dopředu a opakujte sadu kruhů trochu nižší.
4

Pohybujte rukama dolů záda opakovat sadu kruhů, dokud jste zasáhnout všechny oblasti. Konečný krok v této řadě by měl mít své palce sedí na vrcholu kyčelních kostí ..
5

Udělejte si dvě pěsti. Vezměte plochý součástí každého pěstí pod první knuckes a práce je až vaše záda v malých, krouživými pohyby. Začněte na základně vaší páteře na dvě sady osmi pootočit až do poloviny zad a pak opakovat své pěsti tak vysoko, jak můžete na záda a opakujte ještě jednou.
6

Finish sleva na vlastní masáž dávat si obejmout. Zabalte si ruce pevně kolem sebe, s každou dlaň uchopení opačné rameno a vytlačit tak těžké, jak si můžete na počet osm. Výdech a uvolnění.