Jak předcházet nebo je léčit dehydrataci

Většina lidí neví, správný způsob, jak udržet hydratované. Není to tak jednoduché, jak pít více před nebo po děláte něco, co vás pot. Naštěstí skutečným řešením je stejně snadné. Pokyny
1

Nejlepší způsob, jak léčit dehydrataci, je zabránit tomu, aby tím, že si náskok. Tak si představte, že jste o něco fyzicky náročnou venku v létě, takže víte, že bude potit jako blázen. Hltající se spoustu vody, než půjdete není tak dobrý nápad, jak se zdá. Budete skoro muset jít na záchod, brzy poté, co se tam dostat. Vaše tělo není jako nádrže. To může absorbovat jen určité množství vody najednou a množství různých osob liší, ale kouzlo rychlost se zdá být asi 5 oz každých 15 minut. Takže řekněme, že budete muset jít hrát fotbal venku na 04:00. Od cca 03:00 budete chtít pít 5 oz vody každých 15 minut. To vám dá velký náskok na hydrataci. Typický jednorázové kuchyně pohár je přesně 5 oz a koupelna pohár je kolem 4.
2

Další věc k zapamatování je, že veškeré nápoje s jakýchkoliv přísad potřebuje delší dobu na trávení. Například, cukr soda nebo dokonce Gatorade musí být absorbovány do krevního oběhu. Toto inklinuje, aby se vaše tělo okamžitě zbavit vody tak, aby mohl pracovat na cukr. Pokud pijete starý dobrý vodu, budete v pořádku. Plus cukr bude opravdu hyper pak opravdu unavený, kdykoliv něco fyzického a kofeinu je hrozné pro udržení správné tepové frekvence, aby zůstali daleko od limonády a energetické nápoje.

3

Jakmile jste ve skutečnosti, a o tom, co to je, co musíte udělat, počkejte půl až celou hodinu před zahájením pití znovu tak předchozí voda má čas se dostat do vašeho systému. Poté, co jste byli opravdu pocení těžké chvíli, která je obvykle kolem půl až celou hodinu, začít pít pět nebo více uncí vody každých 30 minut nebo tak. Nečekejte, až máte pocit, žízeň, protože to je špatný ukazatel hydratace. Být žízeň znamená, že jste byl dehydrovaný nějakou dobu už. Snažte se pít příliš mnoho vody příliš často, nebo se budete cítit pomalý a možná i žaludek.
4. Po

budete hotovi, i nadále pít 5 oz vody každých 15 minut po dobu asi 30 minut více . Pokud máte pocit, žízeň později pokračovat pití i déle, protože to znamená, že jste nedostal dost. V tuto chvíli byste měli být schopni přejít na Gatorade, aniž by se museli starat o cukr probírat se svým výkonem. Je to dobrý nápad pít něco takového, který obsahuje elektrolyty, které ztratíte, když se potíte.