Známky a příznaky nedostatku hořčíku

Hořčík je životně důležitý pro enzymatické aktivity, zejména enzymů podílejících se na výrobě energie. Je také důležitý pro nervové zdraví a absorpce vápníku a draslíku. Průměrná Americké ministerstvo zemědělství je doporučené denní dávky hořčíku pro dospělé je 400 mg. Nedostatek Známky

Nedostatek hořčíku může způsobit podrážděnost, zmatenost, nervozita, svalová slabost a záškuby, premenstruační syndrom, nespavost, špatné trávení, bušení srdce, křeče a záchvaty vzteku, podle Dr. James F. Balch a Phyllis Balch, autoři knihy "Předpis pro nutriční léčení."
fotografie Vápník-příbuzné efekty

Magnesium je nezbytné pro zabránění kalcifikací měkkých tkání. Chrání tepen nahromadění vápníku a hraje důležitou roli při tvorbě kostí a sacharidů a minerálního metabolismu.
Těhotenství

Hořčík může zabránit předčasnému porodu a křeče u těhotných žen.
rizika spojená

Podle Phyllis Balch, klinický odborník na výživu, může nedostatek hořčíku zvýšit riziko osteoporózy, vysoký cholesterol, některé typy rakoviny, a ledvinové kameny.
kardiovaskulární rizika

Nedostatek hořčíku může být hlavní příčinou smrtelné srdeční arytmie, vysoký krevní tlak, vysoký krevní tlak, a náhlé srdeční zástavy .
potravinových zdrojů

Některé dobré zdroje hořčíku jsou zelené kapusty, pampeliška zelenina, kukuřice, slunečnicová semínka, krevety, sušené meruňky a švestky.