Potraviny, které Strenthen mozek

Některé potraviny jsou jen pro vás lepší, než jiní. To platí zejména, pokud jde o záležitosti mysli. Některé potraviny reagují pozitivně o funkci mozku než ostatní. Existují konkrétní potraviny jíst, který vám pomůže vypořádat se stresem, zpomalit, jak rychle se vaše mozkové buňky věku, zlepšení paměti, pomůže soustředit se a další. Borůvky

Proč jsou tak zvláštní? Obsahují antioxidanty. Antioxidanty zpomalují proces oxidace, což může způsobit zúžení tepen a pomoc při prevenci poškození buněk. Můžete jíst to čerstvé nebo zmrazené, když jsou mimo sezónu. Můžete míchat a dělat vynikající koktejl, nebo dát je na vrcholu své salátu. Zmrazit je pro skutečnou sladkostí!
Salmon

Omega-3 mastné kyseliny jsou důvodem této mozku posilovačem. Omega-3 mastné kyseliny jsou klíčovým faktorem pro správný růst a vývoj mozku. Funkce mozku závisí na Omega-3, aby ji udrželi v tip-top stavu. Ať už čerstvé nebo balené a je připraven k podávání není tak důležité. Výživová hodnota není ohrožena. Obsahující jeden až dvě porce týdně bude dělat zázraky pro vaši mysl.

Mandle

Losos není jediná omega-3-mastné kyseliny bohatý jídlo kolem . Mandle jsou bohaté na omega-3 a vitamin E a další antioxidanty. Pro nejlepší nutriční hodnoty raw je vždy lepší. Přestože vysoký obsah kalorií, mandle v kontrolované části stojí za to pro výhody, které nabízejí.
Vejce

jednou myšlenka být jeden s opatrností, vejce nejsou jak hodně z stigmatu, jak bývaly. To s vysokým obsahem bílkovin strava je plná vitamínu E, vitamínu B a omega-3. Jsou málo kalorií. S až čtyři vejce týdně je nyní považováno za přiměřené.
Káva a čaj

Kofein je známý pro své povzbuzující účinky. Tento efekt, který se jednou za škodlivé pro mozek, je nyní ve skutečnosti, za plus, protože to zvyšuje svůj mozek aktivitu. Plná antioxidantů, kofein v kávě a čaje, zejména zelený čaj, pomáhá blokovat bílkovin vývoj. Protein je vlastně klíčovým prvkem obětí Alzheimerovy choroby. Pití jen dva šálky denně, je jeden způsob, jak pomoci sami udržet mozek zdravý.
Zelenina

Všichni víme, že zelenina jsou dobré pro nás, ale listová zelenina, zejména jsou nejzdravější pro nás. Tento tmavší barevné zelenina obsahuje nejvíce antioxidantů. Přibližně dva až tři šálky tmavě zelené zeleniny denně je doporučená porce.