Jak zastavit zaspával

zaspával je často nepřítelem termínů a vyzvat době příletu. Protože mnoho faktorů může přispět k tomuto stavu, je důležité přizpůsobit váš útok, aby co nejlépe léčit příčinu. Nenechte zaspával stát svou práci nebo poškození profesionální pověsti. Pokyny
1

Vyberte příslušný tón budíku. Vyberte si zvuk, který sklenic vás zpět do reality, a to iz těch nejhlubších koutů spánku. Při nastavování rádia začít hrát svou oblíbenou stanici na pomoc probuzení vám může znít zajímavě, může být hudba skutečně houpat vás spát. Vyberte si nepříjemný zvuk, který vás nutí strkat z postele se zbavit hluku.
2

Nastavení spolehlivý alarm v odpovídající vzdálenosti. Používejte baterie-poháněl budík zastavit zaspával důsledku nepředvídaných výpadků elektřiny. Vyměňte baterie, aby zajistila hodiny je připraven za všech okolností. Umístěte alarm, takže musíte dostat z postele, aby se to zastavit. Zaspával může mít za následek vypnutí alarmu, aniž by byl plně vědom svých činů.
3

odpadu odložení. Ať je to bod nepoužívat Snooze. Opakované používání snooze funkce může vést k náhodnému vypnutí budíku. Můžete také zapomenout na to, kolikrát jste tlačil a skončí zaspával jako výsledek. Udělejte si vědomé úsilí odstranit sami z postele, když zvoní budík.
4

udržovat pravidelný spánkový plán. Nastavte režim, který umožňuje vaše tělo čas na odpočinek na další den činnosti. Uložit vzhůru pozdě do noci, kdy druhý den je bez termínů. To vám pomůže, aby vám nejlepší šanci na naslouchání a reakce na budíku. Vzít NAP v případě potřeby dobít své tělo.
5

Poraďte se s lékařem. Promluvte si se svým lékařem, pokud se objeví chronické zaspání. Základní podmínky mohou být přímou příčinou vašeho zaspával. Například, může Vám lékař navrhnout vitaminy nebo doplňky stravy v boji proti drtivé únavu. Informujte svého lékaře o své obvyklé návyky spánku a požádat o doporučených způsobů, jak zastavit zaspání.