Jak měřit tělesný tuk

Mnoho zdraví, odborníci doporučují lidé by se měli naučit, jak změřit tělesný tuk. Výpočet BMI a sledovat čísla na osobní váhy neberou v úvahu tukové a svalové hustoty; tenké lidé mohou být z formy a těžké lidé mohou být fit. Jeden způsob, jak kontrolovat tělesné hustoty je pro měření tělesného tuku. Podle WebMD.com přijatelné úrovně tělesného tuku pro ženy 25 až 31 procent, a přijatelné úrovně tělesného tuku u mužů v rozmezí 18 až 25 procent. Pomocí níže uvedených kroků se naučit, jak změřit procento tělesného tuku. Pokyny
1

Jedním z nejpřesnějších způsobů, jak změřit tělesný tuk je pomocí hydrostatického vážení. Hydrostatické vážení je založen na principu Archimédova zákona, zákona o vztlaku. Působí tak, že výpočet tělesného tuku z měření množství vytlačené vody, po člověku, jak byla ponořena pod vodou. Vzhledem k tomu, sval je hustší než tělesného tuku, osoba, která má více svalů přesunou méně vody než člověk stejné hmotnosti s více tělesného tuku. Překážkou je najít fitness centrum, univerzita nebo sportovní institut, který má hydrostatické vážení nádrže k měření tělesného tuku. Náklady se pohybuje od přibližně $ 10 na 90 dolarů kvůli složité povaze testu. Zkouška se obvykle provádí párkrát pro průměrování přesnosti. Jestliže se zkouška provádí správně, je zde velmi malý prostor pro chyby.
2

Dual Energy X-ray absorpciometrie (DEXA) je celé tělo skeneru, který měří tělesný tuk se dvěma nízkými dávkami x paprsky, které čtou kosti a tkáně současně. DEXA vyšetření vyžadují, aby osoba ležet po dobu 10 až 20 minut, cena je asi 100 dolarů, ale některé pojišťovny krýt postup. DEXA je považován za velmi přesný většina odborníků na zdraví. Promluvte si s lékařem o testování DEXA k měření tělesného tuku.
3

třmeny nebo špetka test je postup, který počítá tloušťky kůže po celém těle. Třmen testování je založen na myšlence, že různé měřící oblasti kůže odrážejí celkový tělesný tuk, ale podle výzkumu, že je prostor pro chyby v závislosti na schopnostech zkušební zařízení a na věku a etnického původu osoby zkoušeného. Třmen testování pro měření tělesného tuku, je k dispozici ve většině klubů zdraví a je obecně levná.
4

bioelektrické impedance je jeden z nejrychlejších způsobů, jak změřit tělesný tuk. Použití BIA ruční měřítko nebo stojí na stupnici BIA vysílá signál z ruky do ruky nebo nohy na nohu. Rychlost signálu měří množství tělesného tuku. Stupnice BIA má malou toleranci chyb, a to je důležité pro měření tělesného tuku ve stejnou denní dobu, nejlépe ráno na větší přesnost. BIA váhy jsou k dispozici v mnoha fitness klubů.
5

CholesterolNetwork.com má snadný online nástroj pro výpočet tělesného tuku. Pro měření tělesného tuku, vyplňte údaje jako je věk, hmotnost, pohlaví, a kyčle, lýtka, stehna a zápěstí měření. Na webových stránkách dělá matematiku, a výsledky ukazují, procento tělesného tuku spolu s celkovou hmotností tuku a svalové hmoty, kostí a hmotnost vody. Odkaz na CholesterolNetwork.com v seznamu ve zdrojovém části.
Fotografie
fotografie