Jak jíst makrobiotická strava

makrobiotická strava je sada dietních zákonů vytvořených v Japonsku a přinesl do Ameriky. Co se zaměřuje na je dostat maximální nutriční hodnotu ze všech potravin, které jíte. To je věřil, že makrobiotická strava obnovuje imunitní systém a harmonizuje tělo, a může pomoci se zotavit z nemoci. Pokyny
1

Zapsat do detailního průvodce přesně zjistit, jaké potraviny je třeba jíst a jaké potraviny musíte vyhnout, zatímco na dietu. Dietní zákony pro tuto dietu jsou poměrně přísné a zahrnovat různé fáze zdrží a pak přidávat různé potraviny zpět do svého jídelníčku, takže je to moudré, aby tuto příručku s sebou do obchodu s potravinami a plánovat menu odpovídajícím způsobem.
2

dostat zásoby. U místního obchodu s potravinami nebo zemědělců na trhu, nákup celých zrn, chléb a rýži, fazole a další čočka, zeleniny a mořských řasách. Nákup místně pěstované nebo sezónní čerstvé potraviny pro zajištění maximální výživnou hodnotu.
3

Odstraňte všechny mléčné výrobky, maso (kromě některých schválených druhů ryb), bílá mouka, cukr a zpracované potraviny ze svého jídelníčku .
4

Odstraňte nightshades. Brambory, rajčata, lilek a papriky jsou všechny příklady lilkovitých rostlin, které nejsou součástí makrobiotické stravy. To je vzhledem k jejich vyšší kyselosti, o kterém se předpokládá louhovat vápník z kostí. Lilek rostliny patří tabák, takže pokud jste kuřák, měli byste skončit dříve, než začnete tuto dietu.
5

Jezte menší porce ryb a několik syrových potravin. Většina z makrobiotické stravy se skládá z vařené jídlo. Nicméně, syrovou zeleninu nabízejí živiny, které nejvíce vařená zelenina nemůže nabídnout. Vařené ryby (halibut, mořský jazyk, platýs a treska), je také něco, co může být konzumovány v omezeném množství na makrobiotické stravy. Mějte Miso na ruce. Jádro každé makrobiotické stravy je spousta miso polévkou.
6

vysoce kvalitní mořské soli a koření omezené. Příliš kořenění potravin může vést k potížím v trávení, takže využil umírněnosti, pokud používáte koření v makrobiotické kuchyni a ujistěte se, že koření jsou schváleny pro dietu.
7

připravit jídlo správně litiny, nerez ocel, sklo, smalt nebo potažené nádobí. Teflonové nebo teflonové pánve a nádobí z plastických hmot jsou věřil obsahovat toxiny, které přenášejí do potravin. Nikdy nepoužívejte mikrovlnnou troubu. To je věřil, že makrobiotické praxe mikrovlnné vaření je destruktivní forma vaření, snížení nutriční hodnoty potravin.