Břišní dýchání je základem, na kterém vaše tělo funguje. Využitím této cenný způsob dýchání, který používáte vaše plíce, aby jejich schopnosti a na tělo a umožňuje přijímat více kyslíku. Budete se cítit lépe a vypadat lépe s využitím této techniky, a je to skvělý způsob, jak snížit úzkost a panické snížit attacks.We jsou národem mělkých Dechová cvičení. Proč? Je jasné. Když začneme život, jsme všichni hluboce dýchají, inhalace z našeho břicha, ale v průběhu času se zdá, že ztratí tuto schopnost. Podívejte se na děti a velmi malé děti, vidět jejich žaludku vzestup a pád, jejich hrudník rozšířit a contract.They naplnit plíce při nádechu, dostat plný prospěch z kyslíku, který je dodáván po celém těle. Možná to je důvod, proč se zdá, že bezmeznou energii. Po 2 let, něco, co vypadá, že stát a děti vzít na mělké dýchání, tlak na prsou založené dospělých, který jen částečně dodává tělu potřebné oxygen.Retraining se, dýchat, jak si původně udělal, bude mít úžasné fyzické a psychické výhody. Budete se cítit lépe, být schopni udělat více, a pokud trpíte záchvaty paniky, uklidnit vaše obavy. Břišní dýchání umožňuje vašim plicní laloky vyplnit kompletně s kyslíkem a přenos že kyslík prostřednictvím krve do celého těla. Vaše svaly cítit lépe, protože mají dostatečný přísun kyslíku, bude váš hrudník nesmí být těsné, bude vaše srdce bít pomaleji a budete se cítit healthier.Many jiné kultury chápat význam dýchal zhluboka a správně. Meditační praxe a praxe jógy, všechny se zaměřují na síle dechu. Zaměření, sílu a klid, který můžete získat od břišní dýchání je neomezené. Tento typ dýchání může být provedeno kýmkoli a pouze vyžaduje praxi, učit se a rekvalifikovat yourself.Abdominal nebo břišní dýchání je skvělým řešením pro trpící úzkostí a paniky, stejně jako pro každého, kdo se chce cítit zdravější a better.To zahájit jízdu dýchání praxi, dostat se do pohodlných šatů a najít pohodlné místo k sezení na podlaze. Je-li podlaha pro vás nepříjemné, vždy můžete sedět na židli. Nyní soustředit na pravidelné dýchání. Cítíte nějakou akci ve vaší břišní oblasti? Vidíte, váš žaludek stoupá a klesá? Pravděpodobně ne! Když se podíváte na hrudníku, uvidíte, že to je místo, kde vaše dýchání se děje. Kdyby jen hrudník se pohybuje nahoru a dolů, to znamená, že nepoužíváte plnou kapacitu plic. Jaká škoda plýtvat takovou užitečnou prostor! Nyní dotýkat břicho s rukama a soustředit se na dýchání z břicha. Dont stačí stisknout si břicho ven, ale ve skutečnosti dýchat hluboko. Pokud to uděláte správně, uvidíte váš žaludek rozšířit a contract.You bude cítit, že roztahují a smršťují rukou a oceníte zvýšené množství kyslíku, který se vysílá po celém vašem těle. Břišní dýchání je pomalejší než hrudní dýchání. To je samozřejmě, protože to trvá déle, než se zaplní plicní laloky, aby jejich schopnosti a uvolněte je. Cílem pro 5 nebo 6 dechů za minutu spustit a snižují na 4 nebo 5 dechů za minute.You budou mít znatelný pokles ve vašem hladina úzkosti a záchvaty paniky snížit citlivost pomocí této techniky.
