Ryby a kuřecí dieta

Sacharidy, bílkoviny a tuky jsou všechny důležité živiny, které by měly být zahrnuty do zdravé výživy. Ryby a kuřecí maso se dává přednost, protože proteiny, které mají menší množství nasycených tuků a sacharidů. Také obsahují nejvyšší množství vitaminu B3, který produkuje energii. American Heart Association (AHA) naznačuje, které má alespoň dvě porce ryb týdně (viz zdroje). Příprava Kuřecí

Ať už používáte kuře s kostí nebo bez kosti, je důležité připravit kuře na vaření. Vyjměte kuře z obalu a zkontrolujte, zda je zcela rozmražené. Řez kůži z kuřete, kuře omyjte studenou vodou a pat je osušte papírovou utěrkou. Nastavit kuře na čistý talíř až těsně před vařením.
Vaření kuře na
Dieta

Při vaření kuře na dietu, to je nejlepší péct nebo mřížky se . Chcete-li péct kuře, umístěte ji na pánvi potažené vaření sprej. Umístěte ho do trouby a vaříme, dokud nedosáhne centrum mezi 160 a 180 stupňů. Ke grilování můžete použít pánev nebo venkovní gril. Srst kuře s olivovým olejem a nechte každá strana vařit, dokud je dosaženo požadované teploty. Vyvarujte se smažení kuřat, což přidává tuk a dělá to méně zdravé. Použití byliny a koření přidat chuť na kuře, ale vyhnout omáčky, které přidávají kalorií.
Příprava Ryby

Příprava ryb pro vaření je stejně jako připravuje kuře . Ryby taje rychleji než kuře, tak to může být umístěn v teplé vodě po dobu asi 10 minut, pokud je zabalen. Vyjměte ryby z obalu a omyjte jej studenou vodou. Osušte ryby a položte ji na čistý talíř.
Vaření ryb pro Dieta

ryb je jednoduché a rychlé na přípravu. Ryby mohou být vařené v troubě, na pánvi nebo na grilu. Použijte nepřilnavý vaření sprej nebo olivový olej na srst pánev. Nechte ryby vařit, dokud se křehne a začíná se rozpadat. Citronová šťáva a koření jsou skvělé pro přidání chuti a odstranění "rybí" chuť.
Výhody

výhody ryb a kuřete stravě jsou četné. Kromě toho nabízí hubnutí, jíst ryby a kuře pomáhá snížit břišní tuk, snižuje bolest artritidy, snižuje riziko mrtvice a srdeční choroby a snížit riziko vzniku rakoviny prsu podle článku od nakladatelství Manila.