Jak rychle s Whey Protein Chvění

Půst je již dlouho považována za způsob, jak pro tělo očistit se toxinů a odpadu. Mnohé kultury používají půst pro náboženské účely stejně. Pouštět do rychle, která zahrnuje jíst jeden druh potravin obvykle ovoce nebo zeleniny je další běžnou praxí, že to někdy lepší než úplné rychle, ve které jste pít jen vodu. Syrovátkový protein rychle, mohou produkovat některé stejné čistící účinky při zachování tělo krmení. Budete používat vysoce kvalitní zdroj bílkovin spolu s non-škrobnatých zeleniny Za přistýlky pro živiny. Věci, které budete potřebovat
Vysoce kvalitní proteinový prášek
nabídka zmrazených nebo čerstvé zeleniny
Zobrazit další instrukce
1

určit délku si rychle. Někteří lidé rychle jen den po dni, ale obecně rychle by měla být prodloužena na tři nebo více dnů, pokud je to možné. Pokud víte, že budete jíst, nebo jít na jakékoliv společenské akce, možná budete chtít naplánovat rychle po této události, takže nemusíte nastavit sami pro selhání. Jakmile určíte délku vašeho rychle a když začne to, držet se ho, dokud se zcela dokončena.
2

Podejte jeden syrovátkový proteinový shake každé tři hodiny. Chvění by se měl skládat z jedno až tři kopečky syrovátkového proteinu smíchaného s filtrovanou vodou. Spolu s obsahem bílkovin chvění je třeba konzumovat jedna porce, což je 1 šálek, ze zelené listové zeleniny, jako je brokolice, každé tři hodiny. To pomůže tělu pocit sytosti déle a poskytnout mu potřebnou pomoc vlákna čistí střevní trakt.
3

Limit cvičení během půstu fáze. Vy sklady energie bude nízká, protože vaše strava bude omezena na zdroj bílkovin a zeleniny, které jsou málo kalorií. Ty by měly zažít velké množství hubnutí během tohoto období bez intenzivního cvičení. Udělej si svůj úroveň aktivity rovná světlu chůzi asi 30 minut denně. Světlo strečink může být také nutné udržet tělo ve stavu zvýšené zdatnosti při řezání z cvičení.
4

Konec rychle postupně. Nepoužívejte soutěska se s velkým množstvím potravin, jakmile rychle skončí. Budete mít hlad, když rychle skončí, i když budete jíst každé tři hodiny. Nedostatek sacharidů a tuků ve vaší stravě zvýšit nutkání k jídlu. Po ukončení půstu, začněte tím, že střední velikosti jídlo se skládá z více syrovátkových bílkovin, zelené listové zeleniny a jiné potraviny, zdroje, například malý kousek masa nebo sacharidového zdroje jako malé pečené brambory bez "fixin je."

5

Přechod zpět k normálnímu jídelníčku při stejném množství času to trvalo udělat rychle sám. Pokud rychle po dobu tří dnů, pak další tři dny, postupně se přidávají pravidelné potraviny zpět dovnitř Také se ujistěte, že rychle příliš často. Můžete si dovolit čas na občasné hladovění na měsíční nebo čtvrtletní bázi, v závislosti na tom, jak dlouho máte v úmyslu rychle.