Hubnutí přes snížení sacharidů

Low-diety se staly velmi populární v posledních letech. Tam byly vždy diskuse o těchto diet, ale pokud budete jíst zdravou stravu, která omezuje některé druhy sacharidů, můžete zhubnout efektivně. Tento typ stravy může být zdravé pro srdce stejně. Zpracované Sacharidy

V minulosti, s nízkým obsahem sacharidů stravy nebyly zejména o druh sacharidů, které byly odstraněny. Lidé mohli jíst s vysokým obsahem tuku a bílkovin jídla tak dlouho, jak oni zůstali daleko od vysoké hladiny sacharidů. Zdravotní problémy spojené s těmito dietami záhy zřejmé, jak bylo se dozvěděl více o tom, jak tělo reaguje na nadměrné množství bílkovin.

Lidé se zhubnout v těchto mastných diety, ale některé změny musely být provedeny v různých typech a množství bílkovin, které jsou spotřebovány. Tuky jsou nezbytné pro zdravou výživu, ale musíte rozlišovat mezi zdravé tuky, jako je olivový olej a rybí olej a tuk, který je obsažen v mase červeném.

Skutečný problém sacharidů s těmito sacharidů, které jsou zpracovány a způsobit krevní glukózu na bodci nad normální úroveň. Bílá mouka, zpracované potraviny a cukry jsou typy sacharidů byste měli eliminovat pro low-carb stravy pro hubnutí.
Zdravé sacharidy

zdravé výživy, musíte konzumovat sacharidy na energii. Zelenina a ovoce obsahují sacharidy, které jsou zdravé pro hubnutí. Použijte glykemický index určit, které sacharidů může mít nepříznivý vliv na vaše hladiny glukózy. Glykemický index je tabulka, která přiřazuje číselnou hodnotu různých potravin, které jíme. Potraviny, které řadí nízko na indexu mají nižší dopad na hladiny glukózy.

Diety, které omezují sacharidy to způsobit rychlé hubnutí, ale váha se rychle vrátí, když začnete jíst sacharidy znovu. Je mnohem lepší jíst stravu založenou na glykemický index, než k odstranění sacharidů úplně.

Vyvážená strava je klíčem ke zdravé hubnutí. Hmotnost nesmí přijít pryč tak rychle, jak to dělá s sacharidů dietě, ale ztráta je více pravděpodobné, že bude trvalá.
Daily Protein

American Heart Association nedoporučuje diety, které mají vysoký obsah bílkovin. Tento typ diety omezují zdravé potraviny, jako je zelenina. Mnoho z low-diety jsou také velmi vysoký obsah bílkovin a tuků. Tyto diety mohou vést k problémům, jako jsou srdeční choroby a mrtvice. High-diety jsou také spojena s rakovinou.