Protein budování svalové hmoty Dieta

Použití s ​​vysokým obsahem bílkovin stravy je populární mezi vzpěrači a profesionální sportovce. Schopnost opravit svaly po tréninku nudné je to, co dělá protein Enzymy klíč maximalizaci cvičení a budování svalů. Užívání v pravém druhy bílkovin a ve správný čas před a po tréninku pomůže budovat větší svaly rychleji. Obecné pravidlo high-protein diet

s vysokým obsahem bílkovin svalové hmoty diety vám pomůže fenomenální výsledky v krátkém čase. Od konceptu s nízkým obsahem sacharidů životní styl diety s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem sacharidů začaly být používán každý z nadváhou tatínky na světových sportovců. High-diety se staly nedílnou součástí každé seriózní kulturista režimu. Pravidlem pro high-protein diet je musíte jíst zhruba 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Takže 200 liber člověk potřebuje jíst 200g bílkovin denně, aby se maximalizoval budování svalů. . Některé vzpěrači jít tak vysoko, jak náročné 2g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti
vysokým obsahem bílkovin strava

příklady potravin s vysokým obsahem bílkovin jsou: kuřecí prsa, libové červené maso, libové vepřové maso, vejce, ryby, mléko (odstředěné), krůtí prsa, tvaroh (nejnižší tuku k dispozici) a proteinové prášky a proteinové tyčinky. Bílkoviny jsou důležité při budování svalové hmoty jako enzymů opravy má poruchu svalové tkáně po tréninku. Studie prokázaly, že žádný jiný enzym může opravit sval tak, že protein, takže jíst správné množství proteinu před a po cvičení je klíčem. Další výhodou žít s vysokým obsahem bílkovin životní styl je nejvíce high-protein potraviny tvoří jen velmi málo nasycených tuků. Nasycený tuk je nepřítelem č. 1 pro výživu a dietitians podobně.
Pokud byste měli vzít v proteinu?

Načasování je velmi důležité, když žijí tento druh životního stylu. Nejdůležitější během dne využívá velké množství bílkovin je ráno. K snídani, mnoho kulturistů si velké množství vaječného bílku, kuřecí a krůtí prsa a protein třese a barů, aby se v co nejvíce bílkovin, jak je to možné. Další důležitou čas k jídlu bílkovin je asi 30 minut po tréninku. Nemusíte se splatnosti protein tady, ale jíst proteinovou tyčinku nebo pít proteinový koktejl je to dobrý nápad.
Další výhodou

s vysokým obsahem bílkovin mohou pomoci někdo se snaží budovat svalovou hmotu, ale může také pomoci lidem, kteří se snaží zhubnout. Zavedení high-protein, low-carb dieta Dr. Robert C. Atkins se stal nejpopulárnější diety ve Spojených státech. To je také považován za jeden z nejúčinnějších. Takže ať se snažíte získat pár kilo svalů nebo zbavit pár kilo tuku, bílkovinné diety jsou způsob, jak jít.