Jaká jsou pravidla pro No carb diet?

Low-diety jsou populární způsob, jak zhubnout a cítit se zdravější. Zatímco některé sacharidy mohou způsobit škodlivé účinky na naše zdraví, je důležité si uvědomit, že některé sacharidy jsou potřebné pro naše tělo správně fungovat. No Carb vs nízké carb

mnoho diet se zaměřují na snížení sacharidů. Snížením množství sacharidů, které člověk spotřebuje, je ztráta hmotnosti lze dosáhnout v mnoha případech. Nicméně, udržování no-carb stravy - ten, který zcela zakazuje konzumaci všech sacharidů obecně - není zdravé. I když je pravda, že některé formy sacharidů mohou být škodlivé pro naše zdraví, tam jsou jiní, které poskytují základní živiny a energii, které nelze nalézt v no-carb potravin.

Některé sacharidy jsou nezbytné pro naše tělo k dosažení optimální funkci a výkon. Odvracet všechny sacharidů může vést, abyste se cítili spustit dolů, unavení a nemocní celkově.
Jaké jsou výhody sledování sacharidů?

Sledování a snižování množství některých sacharidů se ukázala zdraví a hubnutí výhod. Vyříznutím mnoho nezdravé potraviny, které jsou často nutričně zaniklý a plný rafinovaných cukrů a zbavil zrn, trans-a nasycených tuků, je možné úspěšně zhubnout a zároveň zůstat spokojený, takže hubnutí šanci bojovat. Snížení některých forem sacharidů ve stravě může také odvrátit některých chorob, jako je onemocnění srdce a diabetes.
Dobrý Carb vs Bad Carb

sacharidy, aby musí být omezen, jsou "špatné" sacharidy, ne "dobré" sacharidy. Bad sacharidy se skládají z věcí, jako je bílá mouka, bílá rýže, cukr, high-ovocný cukr sirup zrna a bílé brambory.

Tyto potraviny jsou často zbaveni svých živin před pečené na cukroví a koláčů, pečiva, těstovin a smíšené do nealkoholických nápojů. Odstranění nutriční část obilí splní, ale nezdravé pro naše tělo stravitelné.

Představte si zdravý salát, naplněný barevnými zeleninou a zdravé nízkotučné sýry a libové bílkoviny, jako je kuřecí prsa. Teď si představte, že zdravý salát, který byl plný základních živin, minerálů, vitamínů a vlákniny, je vyprázdněna z misky. Jediné, co zbývá, je porce mastných ranč dresink.

Když jsme odstranění slupek a vlákniny z obilovin, jsme v podstatě dělat. Odstraňujeme všechny důležité dobré for-you věci a nechat to jediné, co za tím nebyl tak velký pro nás na prvním místě -. Škrobová sacharidů

"dobré" sacharidy jsou věci jako celku -zrno pšeničné mouky a výrobky z nich (například chléb a těstoviny) a celozrnné hnědé rýže. Tyto potraviny obsahují sacharidy, ale také obsahují vlákninu a další živiny, které byli zbaveni z jejich "bílé" protějšky.

Stravu bohatou na proteiny libové, ovoce, zeleninu, nízkotučné mléčné výrobky a "dobré" sacharidů je tak zdravý a ochotný hubnutí.
Potraviny se vyhnout

low-carb stravy potraviny jako sušenky, koláče, dorty, pečivo, bílé těstoviny , musí být brambory, bílé pečivo a rýže, sodovka, ovocný džus a sladkosti se vyhnout. Tyto potraviny jsou bohaté na rafinovaných obilovin a cukrů, které mají vysoký obsah sacharidů, a poskytují malou výživnou výhodu.
Potraviny, aby si v

Moderování
umírněnost je klíčem k udržení Odlehčete v budoucnosti. Zatímco dieta, která je velmi nízká sacharidů může pracovat pro počáteční hubnutí, mnoho lidí má velmi zatvrzelá na tvrdé dietní požadavky, které přicházejí spolu s ním.

Radost z jídla, stejně jako celá ovoce, sladké brambory, obilí jako je quinoa, ječmen, celozrnné obiloviny, a dokonce i ořechy a semena si můžete vychutnat na denní bázi s mírou.

Při zvláštních příležitostech, jako jsou svatby nebo narozeniny, může malý kousek dortu se těšil, pokud to není zvyk, který je udržován na denní, nebo dokonce týdenních intervalech.


potraviny jíst v

hojnosti
bílkovin
Lean jako losos ,, krevety kuřecí prsa, krůtí, libové a hovězí a vepřové maso, spolu s hluboce barevné zeleniny jako římský salát a kapusta, mrkev, řepa, rajčata, papriky, lilku je, squash a cuketou je třeba dát v hojnosti. Tyto potraviny jsou nízké v celkových sacharidů a poskytují dobrý nutriční punč. Orestujeme je na olivovém oleji s česnekem pro chuťově léčbu. Nízkotučné mléčné výrobky, jako je jogurt, mléko a sýr musí být také užil.
Úvahy

Pokud jste začínající low-carb stravy zhubnout, viz nejdříve svého lékaře. Hubnutí pod dohledem lékaře se vždy doporučuje. Ujistěte se, že jsou každodenní cvičení do svého programu pro maximální výsledky a přínos pro zdraví.