40% Američanů dosažením obezity RangeStubborn tuku kolem břicha je pravděpodobně nejčastější problém u lidí, kteří se snaží shodit tělesný tuk a žít životní styl je poněkud fit. S téměř čtyřicet procent populace Spojených států nebo na blížící se obezity rozsah to znamená, že existuje spousta lidí tam venku, s tímto problémem a většina z nich ne vyhrávat boj. Kromě unsightliness z toho, že břišní tuk visí nad pás tam jsou také skryté zdravotní rizika spojená s umožňující břicho nadále bouli. Mít velký břicho výrazně zvyšuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Zbavit se této oblasti potíže může vás vypadat a cítit se lépe, ale také vám obrovské přínosy pro zdraví. Zde jsou čtyři věci, které musíte udělat pro to, začít váš životní styl fitness plan.Decrease StressWhen vaše tělo je ve stresu, že vytváří hormon zvaný kortizol. Když kortizol zvyšuje vaše tělo bude ukládat tuk kolem bránice. Hodně z uloženého tuku z kortizolu se nazývá DPH (viscerální tukové tkáně). To je tuková tkáň, která se hromadí pod kůží a kolem vnitřních orgánů. To je nejvíce nebezpečný druh tuku se hromadí, a to je to, co způsobuje, že břicho se držet a vyčnívat. To je také nejvíce zodpovědný za zvýšení hladiny triglyceridů a zvyšuje osobní riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Někteří lidé si myslí, že hladoví sebe a dělá hodně pohybu vám spálit břišní tuk. Bohužel vlastní hladovění a přepracování vaše tělo zvýší hladiny kortizolu závratných výšin. Když se to stane vaše tělo bude mít mnohem větší šanci spálit svaly, namísto toho tvrdohlavý tuku kolem žaludku. To způsobí, že se stanete hubenější, ale tlustší a časem váš metabolismus bude i nadále zakrnělé nedostatkem a klesající množství svalové hmoty. Ujistěte se, že získat dostatek odpočinku a snížit hladinu stresu. Toto je první velký krok k uvedení zastavení na získání žaludku tuku a zvrátit škody, které bylo provedeno. Tam jsou některé přírodní doplňky stravy, které mohou pomoci pomoc v redukci stresu, které budou v konečném důsledku vést ke snížení hladiny kortizolu a pomáhat ve schopnosti spálit břišní fat.Regulating Blood SugarWhen jíst stravu s vysokým obsahem sacharidů a jednoduchých cukrů, tělo má silnou tendenci ukládat ty extra kalorie ve formě tuku. Pokud se stanete rezistentní na inzulín, vaše tělo pak preferuje uložení, že tuk kolem bránice. Tuku kolem žaludku a pak je větší náchylnost k diabetu a metabolického syndromu. Jezte stravu s nízkým obsahem cukru a jíst sacharidy, které jsou pomalejší vypalování a vyšší obsah vlákniny. Drž se dál od sirupu s vysokým obsahem fruktózy kukuřice, neboť má tendenci být rychle uvolněna do krevního oběhu a uloženy jako tuk! Udržet si hladinu cukru v krvi stabilizované po celý den tím, že jí správnou rovnováhu tuků, bílkovin, sacharidů, vlákniny a potravin bohatých. Vyvažování svůj glykemický zatížení je klíčem k regulaci hladiny inzulínu a spalování stabilní hladiny tuku, spíše než uložením. Oba kyselina alfa-lipoová a skořice bylo zjištěno, že pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi pro zdravé a lepší fungování metabolism.Take Omega-3 EverydayFat buňky vytvoří imunitní systém posly zvané cytokiny. Cytokiny mohou zvýšit zánět a zánět vysoké hladiny klade důraz na tělo, aby se to dostalo tlustší. Čím více tukových buněk máte jednodušší je udržovat stále tlustší! Chcete-li zastavit toto můžete přidat Omega-3 je do svého jídelníčku každý den. Omega-3 se nacházejí v rybách, lněné semínko, a ořechy. Vysoká účinnost rybí olej tobolka každý den může pomoci snížit zánět a začít posílat zprávy svým spalování tuků genů je zapnout, aby mohli efektivně spustit metabolismus přebytečného tuku. Výhody rybího oleje sám může napomoci tomu, aby okamžité snížení břišní tuk. Viděl jsem klienti ztratit a palec z jejich pasu v jak malý jak 1 měsíc beze změny stravování nebo cvičební program. Pouhým přidáním několika gramů rybího oleje každý den se jejich těla začala metabolismus břicho fat.Tune Up Your MetabolismEat celých potravin, které nejsou zpracovány a jíst po celý den. Menší jídla jedl častěji udrží váš metabolismus hoří rychle. Jíst se začíná kopat váš metabolismus přes proces známý jako termogeneze. Jedná se o proces ve vašem těle, ve kterém tráví jídlo a vytváří teplo ji používat jako energie. Tím, že jí několik menších jídel po celý den jste doslova přikládání do ohně tak, že hoří žhavější a rychleji. Přemýšlejte o tom, kdy nechcete krmit oheň a začne mizet a vychladnout. Totéž se děje s vaším tělem. Krmení je často bude držet, že oheň hoří, a pokud budete postupovat podle všech ostatních pravidel budete spalování tukové tkáně z vašeho žaludku. Zelený čaj bylo zjištěno, že pomůže zvýšit rychlost metabolismu o několik procentních bodů za den. V dlouhém běhu čaje zelené spotřeby může pomoci spálit tisíce kalorií v průběhu jednoho roku. Působí také jako silný antioxidant a půjde likvidovat volné radikály, které jsou škodlivé vaše body.Do Všechny 4 a dívat se na břišní tuk rozpouští AwayIf začnete dělat všechny tyto věci důsledně si všimnete snížení žaludku tuku během několika týdnů. Kromě těchto návrhů, měli byste o dva až tři vysoká intenzita intervalový trénink kardio zasedání každý týden, který se výrazně urychlí váš pokrok. Udržet si tréninky Shorter vám umožní udržet vaše hladiny kortizolu nízké, zatímco urychlení váš celkový metabolismus.
