Jak začít den bez cukru

It'sa všední den ráno. Alarm zhasne ... brzy. V několika dalších hodin, většina z nás spoléhá na nějaké potraviny nebo nápoje, aby tolik potřebnou kop na začátku dne. Bohužel, obvyklí podezřelí u snídaně vaše stolních nebo roh káva shop's-obsahují významné množství cukru, které skutečně způsobí, že se zhroutí a vypálit jen pár hodin později. Naštěstí existuje malé, ale účinné způsoby, jak s energií při současném snížení hladiny cukru v snídani. Čtěte dál a dozvíte, jak začít den bez cukru. Věci, které budete potřebovat
celozrnného chleba
želírovacího celozrnné obilné
Celozrnné lupínky obilovin
Ovesné
Ovoce
čaj Rooibos
Zobrazit další pokyny

1

Místo pomerančový džus, mají skutečný oranžová - bez přidaných cukrů, jen přírodní sladkost odvozen z ovoce samotné. Pokud je to grep, jablko nebo jiné šťávy, kterou touží, nahradit odpovídajícím způsobem. Pro abolitionists hardcore cukru, zkuste avokádo místo. It'sa kompletní bílkovin a nízkým obsahem i přírodního cukru. Přidejte trochu citrónové šťávy za extra zvrat.
2

Vyhněte brambory a bílé pečivo, které jsou vysoko na typu sacharidů, které se rychle rozkládají na cukry, a tak vám pomalu. Zkuste celozrnný chléb místo. Celá zrna jsou bohaté na bílkoviny a rovněž snížení hladiny cholesterolu, triglyceridů a hladiny inzulínu.
3

balené granola téměř vždy obsahuje více cukru než pár čokoládových tyčinek, vyrobit si vlastní. Přidejte šálek celozrnné pufované obiloviny, jako je proso nebo kamut na lžíce. z celozrnných vloček (hledání druhu slazen pouze organické koncentrátu ovocné šťávy nebo zahuštěné šťávy cukrové třtiny). Smíchejte ho s 1/4 šálku ovesných vloček a přidejte méně mléka, než obvykle by se obilí, mezi 1/8 a 1/4 šálku natolik, aby se věci držet spolu, aniž by se mokrý. Směs by měla být stále křupavé. Pro hardcore abolitionists, použijte vodu místo mléka.
4

Konečně, místo toho, aby cukru v kávě, se to černé. Nebo, pokud vaše chuť na sladké protesty příliš mnoho, zkuste šálek povzbuzující čaj Rooibos, který je s vysokým obsahem antioxidantů s přírodní, jemně sladkou chuť.