Jak se vyhnout pocit ospalosti po obědě

Pokud máte tendenci se cítit ospalý a unavený po obědě, nejste sami. Miliony lidí si stěžují, že po polední přestávce, mají větší potíže se soustředěním, bývají častěji zívat můžete den sen o jejich postelí a rychlé šlofík kočky. Máte-li najít sami méně produktivní po obědě, je zde pomoc pro vás. Pokyny
1

Ujistěte se, že máte dostatek spánku každý večer. I když se probudit pocit osvěžení a napětím, bude méně než 8 hodin spánku každou noc nosit na vás během dne. Když budete mít přestávky na oběd a zlomit své pracovní tempo, ocitnete se cítit velmi ospalý odpoledne.
2

Omezte příjem cukru a kofeinu v dopoledních hodinách. Zatímco tyto položky mohou být skvělý způsob, jak vyzvednout svou energii v dopoledních hodinách, oběda budete zažívat pád, který se budete cítit velmi unavený. Aby se zabránilo pocit ospalosti, omezit příjem kofeinu na šálek čaje nebo kávy a podržte cukr.
3

Cvičení lehce před oběd, například při rychlá chůze, chůze schodiště nebo co si můžete myslet, aby si vaše tělo v pohybu. Cvičení před každou zvýší vaši energii, zlepšují trávení a chuť k jídlu, snížit, takže nemusíte přejídat.
4

Jezte více občerstvení během dne a užít si menší oběd. Přejídání je největší příčinou pocit ospalosti po jídle, jako všechny tělesné energie je potřeba na trávení.
5

Vychutnejte si oběd, který je s nízkým obsahem sacharidů a těžko stravitelné potraviny, jako je maso a těžké zrna, jako je například těstoviny nebo spousta chleba. Když se vaše tělo musí pracovat těžko stravitelné, může vysávat energii.
6

Ujistěte se, že váš oběd obsahuje hodně čerstvého ovoce a zeleniny tak, že vaše tělo dostane všechny vitamíny a minerální látky se potřebuje, aby vám přes odpoledne pocit lehké a energický.