Jak snížit hladinu cholesterolu v předkrmy

Vaření nízkocholesterolové stravy není tak těžké, jak si můžete myslet. Zaplacením trochu zvláštní pozornost tomu, co jíte, stejně jako přísady používané při přípravě vaše jídlo, budete podstatně snížit množství cholesterolu ve stravě. Čtěte dál a dozvíte, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi pokrmů. Věci, které budete potřebovat
více času na přípravu jídel
předběžné plánování
složky nebo notebook k ukládání informací a recepty
touhu jíst zdravě
Show More Návod

1

Omezte příjem masa. American Heart Association říká, že většina masa má zhruba sedmdesát miligramů cholesterolu na 3 oz porce. Také při přípravě masa, použijte zdravé vaření metody, jako je pečení, grilování, opékání nebo dušení. Vyhněte se jíst vnitřnosti jako játra, neboť se jedná především s vysokým obsahem cholesterolu.
2

Zkuste bílků místo žloutky. Je možné nahradit dvěma bílky na celý vejce ve většině receptů bez vlivu na výsledek pokrmu.
3

pečení vyměnit olej se stejným množstvím ovocných pyré. Jablečné pyré, banány a cukety jsou tradiční náhražky.
4

tekuté rostlinné oleje, jako řepka, olivový nebo slunečnicový olej místo sádla nebo másla.
5

Omezte mlékárny. Pokud musíte používat mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku, nebo zvolit odtučněného mléka a sýrů. Další dobrou možností je použít jeden z mnoha značek sójové mléko a sýry jsou k dispozici.